彼女は寒い季節に2、3回私たちをつかまえ、人生では私たちは平均5年間彼女と一緒に過ごします-風邪。 少なくとも200種類のウイルス、特にいわゆるライノウイルスは、インフルエンザ感染を引き起こす可能性があります。
鼻、口、目を通して体に忍び込み、 免疫システムを弱め、その後典型的な症状を引き起こすことがよくあります。 咳 、鼻水、ho声、時には頭痛や体の痛みもあります。
それはする必要がありますか？ いいえ。 感染の場合、成人の4人に1人は症状を呈しません。 所属しますか？ その後、研究から得られたこの計画で免疫システムを強化します。わずか2週間でパフォーマンスが大幅に向上します。
免疫システムの基礎
1.光は防御ビタミンDを与えます
効果：日光からのUV-B光線の影響下で、肌はビタミンDを形成します。 これは、強い骨に適しているだけではありません。 最近、科学者たちはこのホルモンのようなビタミンが私たちの防御に大きく貢献していることを発見しました。
重要：かかりつけの医師にビタミンDの状態を血液サンプルで確認してもらう価値があります 。 特に高齢者では不足しています。 その後、医師の処方箋に基づいた準備が役立ちます（「Vigantoletten」、店頭、薬局など）。
動作方法：ただし、通常は、外に出れば十分な場合がよくあります。曇天の場合でも、毎日少なくとも30分間は明かりをつけて外出します。 2番目のビタミンD源は私たちの食物です。 特にニシンとサーモンが豊富で、卵、マッシュルーム、アボカド、全乳、カマンベール、ゴーダも少量です。
2.運動は感染のリスクを下げる
効果：研究によると、筋肉が定期的に活動していると、インフルエンザ様の感染から保護されます。訓練を受けた女性の10人に1人も風邪をひかないだけです。
重要：のどをひっかいたり、くしゃみをするなど、風邪の兆候を感じたらすぐに運動をしないでください。 次に、スペアリングが最適です。 したがって、防御は病原体に対して邪魔されずに進めることができます。
方法：無理をしないでください。 軽度から中程度の負荷は、最高の防御力を強化します。 良い可能性：毎日30分間の素早いウォーキングまたはサイクリング。 喘ぐことなく、週に3回20分間ウォーキングまたはジョギングをします。
3.落ち着いて私たちを強くする
効果： バランスは、免疫システムの アルファとオメガ です。 適度な動きの場合、リラックスに対応します。 私たちをリラックスさせ、十分な睡眠を確保するものはすべて、風邪ウイルスに対する保護も提供します。
重要：真の内なる平和は、有罪の良心なしにのみ達成できます。 たとえば、小さなお茶会は、たとえば、アイロンがけの時間から「途切れる」が、何ももたらしません。 毎日少なくとも20分の空き時間があるように、日常生活をどのように再編成するかを考えてください。
方法：次に、好きなことを行います。 非常に効果的：目を閉じて意識のある深い呼吸、夕方の入浴またはz。 B.ソファでクラシック音楽を聴く。
免疫防御構築プログラム
4.サウナとクナイプで船を強化する
効果：柔軟な血管と良好な血液循環は、効果的な防御のために絶対に必要です。 サウナまたはクナイプの交互のシャワーはそれを保証します。
重要：心血管に問題がある場合は、まず医師に相談してください。 風邪がすでにある場合は、サウナに行かない方が良いでしょう。
シャワーシャワー：毎日3分間できるだけ温かいシャワーを浴びてから、数秒間、足と腕を体に向かって呼吸します。 それがあなたが3回やることです。 サウナ：サウナへの2回のパスでも、免疫システムが大幅に強化されます。
5.ホメオパシーで免疫システムを強化する
効果：高度に希釈された有効成分が自己回復力を調節します。 ホメオパシーからの特定の物質は、特に防御を強化します。
重要：薬局でアドバイスしましょう。 ホメオパシー治療は、いわゆる症状の最初の悪化につながります。 これは正常であり、レメディが打たれる兆候です。
仕組み：複雑なエージェントは最も安全に使用できます。 実証済みの組み合わせは、Aconitum D3、Gelsemium D3、Ipecacuanha D3、Phosphorus D5、Bryonia D2、およびEupatorium perfoliatum D1（「Nisylen DHU My Homeopathy」、店頭、薬局）です。 リーフレットに記載されているとおり、最初のコールドサインでそのような資金を受け取る最善の方法。
6.天然の有効成分を選択的に使用する
- エキナセア
紫色のサンハットのハーブからの抽出物（写真）は、抗炎症効果があり、病原体の増殖を抑制し、防御を刺激します。
効果：研究者を魅了します：コーンフローからの植物物質は、病原体に対して身体自身の細胞を活性化し、身体自身の抗体であるインターロイキン、インターフェロン、腫瘍壊死因子アルファを促進します。 エキナセアは、風邪ウイルスの体細胞への侵入も抑制することができます。
重要：コーンフラワーはデイジーファミリーであり、アレルギー反応はほとんどありません。 エキナセアを初めて使用する場合は、まず少量を服用し、2日間待つ必要があります。 エキナセアは、最大の免疫増強効果に達するため、2週間以上服用しないでください。
入手方法：滴剤、カプセル剤、錠剤、またはジュース-エキナセアの準備は、常にパッケージのリーフレットの後に正確に行う必要があります。 これは基本的にすべての薬草療法に適用されます-化学薬品から私たちが知っているように。
- ZINC
重要な免疫増強剤は、微量元素の亜鉛でもあります。
効果：完全な防御は亜鉛に依存します。 また、微量元素はウイルスの増殖を遅くします。
重要：嘔吐や下痢を引き起こす可能性のあるサプリメントから毎日100ミリグラムを超える亜鉛を摂取しないでください。
仕組み：全粒パン、オートミール、マメ科植物、ナッツがメニューにある場合、身体には亜鉛が十分に供給されます。
- ケープペラルゴニウム
実証済みの風邪薬は、ゼラニウム種の抽出物であるペラルゴニウム岬（「ウムッカローボ」、店頭、薬局）です。
効果：研究は、抽出物が粘膜の防御細胞を強化し、細菌やウイルスに対して作用することを示しています。
重要：抽出物を助ける最良の方法は、最初の不快感でそれを取ることです。
仕組み： 1日3回服用すると、抽出物は急性気管支炎を短縮することさえできます。
