自然療法薬用植物がうつ病にどのように役立つか

• 2016

うつ病の生活は大変です。

1. うつ病から抜け出す方法
2. 助けて
3. 外部の助けを許可する
4. 薬用植物：自然からの最高のヘルパー

抑うつ気分は、生きる喜びを曇らせます。 落胆、落胆、睡眠障害に加えて、患者は主にドライブの弱さに苦しんでいます。 たとえ自分の体と魂にとって何が良いかを知っていたとしても、それを乗り越えることはできません。 彼らは自分自身をスローダウンさせ、何ができないのかを理由に1000の言い訳を見つけ、ますます撤回します。

日常生活は重く感じられます-そして、どうやら永遠の下方スパイラルから抜け出す方法はありません。 しかし、やめて！

うつ病から抜け出す方法

それは良いニュースです。抑うつ気分に苦しんでいる人は完全に無力ではありません。 うつ病と戦う方法はたくさんあります。 以下では、自己治療の方法と医療支援の可能性について説明します。

助けて

「ほとんどすべてのうつ病の典型的な中核症状」と教授は説明しています。 博士 ブレーメン大学脳研究所のゲルハルト・ロスは、「 常に熟考しています。 健康な人は問題を考えますが、通常はある時点で解決策を考え出し、それを実装します。 第一に、抑うつはしばしば解決に至らず、第二に、彼らは使い果たされるまで常に新しい問題に直面し、「それは完全に不可能です、とにかくそれを行うことはできません。」さらに楽観的に考えます。 しかし、それを行うには、たとえばパートナーや友人の関与を通じて、一定のブーストが必要です。」

うつ病の人では、体内のストレスを処理するシステムが、ストレスホルモンであるコルチゾールとアドレナリンを過剰に生成し、気分を明るくする神経伝達物質のセロトニンを生成しません。 心を落ち着かせる会話、抱擁、愛情のあるパートナーシップは、生産的な行動の連鎖を動かします。 そうすることで、身体は結合ホルモンであるオキシトシンと脳オピオイドを放出し、機能不全のバランスを取ることができます。 コルチゾールとアドレナリンのレベルは低下し、セロトニンのレベルは上昇しています。 これは、神経生物学の最も重要な新しい発見の1つです。 「結合は治らないが、うつ病を緩和することができる」とロス教授は説明する。

しかし、うつ病が私をとても落ち込ませ、他の人との接触ができなくなったとしたらどうでしょうか？

「 誰も私を理解していない、誰も私の苦しみに関係したくない 」-これは鬱病の人々の典型的な考えであり、これらの人々は彼らの社会環境から完全に撤退する。 この自己選択の孤立から抜け出すには、多くの勇気が必要です。 これは、自主訓練のように、順番に同じ順序で繰り返される自己命令である記念品によって連続して行うことができます。 たとえば、「 リラックス。 私の脳が他者へのこれらの恐怖を引き起こすことを知っています。 私はそれを処理することを学びます。 誰も私に反対していません。 連絡させてください。 "

これらの文が前向きに定式化されることが重要です。 これは10、12回後に自動化されます。 その後、効果が発生します。 うつ病の症状は脳の深部、大脳基底核に埋もれています。 これらは大脳皮質の下の調整センターであり、私たちの行動、特に私たちの良い習慣と悪い習慣の一部に責任があります。 意志の現在の決定はここでは何もできません。 ただし、このような自己治療手段の自動化にはアクセスできます。 したがって、苦しむ人は自分の苦しみから距離を置き、それに対処することを学ぶことができる。

小さなステップで考えることも役立ちます。 ロス教授は次のようにアドバイスしています。「無力な人は、自分が自転車に乗るか走る必要があると思います。これはうつ病に対して良いことです。 しかし、それを実行するには、意志の強い努力が必要です。 多くはそれを買う余裕がありません。 私のアドバイスは、非常に小さな最初の目標を設定することです。 10キロのストレッチだけでなく、車に乗る代わりに、ソファから立ち上がったり、徒歩で散歩したりします。 ですから、比較的簡単に作成でき、ある程度の満足感を与えるものを引き受けます。 その後、ゆっくりと進みます。」

外部の助けを許可する

悪い場合、深い穴から最初の一歩を踏み出すことは非常に困難です。 大丈夫、抑うつ気分はそのように解決できるものではありません。 結局のところ、それらは多くの異なるトリガーによって引き起こされ、長い間作成されてきました。 うつ病に取り組み、ゆっくりと生活を取り戻すには時間がかかります。

したがって、プロのセラピストからのサポートは、ほとんどの患者にとって良い考えです。 彼の病気を恥じる理由はありません。 個人的な生活とは何の関係もない専門家との会話は、自分の人生についてのソリューション指向の見解を得るのに解放的で非常に役立ちます。

薬用植物：自然からの最高のヘルパー

うつ病の段階でも役立つのは、セントジョンズワート、バレリアン、パッションフラワーなどのハーブ成分を含む薬です。 うつ病の症状を緩和し、心理療法をサポートし、深いところから抜け出す方法を緩和することができます。

♦ パッションフラワーハーブの抽出物は、神経質の落ち着きのなさ、内的緊張、落ち着きのなさ、神経質な眠気、ストレスの多い状況での治療に使用されます。 植物はおそらく、その抗酸化特性に加えて、中枢神経系の神経伝達物質にもプラスの影響を与える、含まれるフラボノイドに心を落ち着かせる効果があります。

♦ムードは、 真のセントジョンズワート （Hypericum perforatum）を強化します 。 目を引く雄しべのある黄色い花が洗礼者ヨハネの誕生日（6月24日）の直前に開くため、その名前が付けられました。 しかし、すでにキリスト教以前には聖ヨハネの麦汁の花、つぼみ、葉が収穫され、皮膚の問題、傷、痛風のために民間療法で使用されていました。 中世後期には、明るい花を持つ植物は、半影の道端、牧草地、または明るい森だけでなく、心も明るくすることが認識されていました。 セントジョンズワートは現在、憂鬱、憂鬱および鬱病を緩和するために投与されました。 真の聖ヨハネの麦汁は、まだ抑うつ気分のための貴重な薬草療法です。

♦バリュアンバレリアン （Valeriana officinalis）は、ルートに含まれるリグナンが特定の脳受容体にドッキングし、中枢神経系のメッセンジャー物質に影響を与えるため、寝入る場合に特に役立ちます。 したがって、バレリアンは落ち着きと緊張の中で使用されます。 彼は落ち着きますが、疲れません。 それにもかかわらず、彼は眠りを妨げる内的緊張を解決するため、眠りにつくのを助けます。

すべての医薬品と同様に、摂取量と投与量を医療専門家と話し合うことはもちろん推奨されます。 彼は、患者が実際に必要とする製剤を正確に決定し、すべての薬用植物の利点を組み合わせた薬を推奨できます。 結局のところ、薬用植物はしばしば単一の製剤としてだけでなく、組み合わせて使用​​されます。