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- 水力で
- AQUAROBIC-効果的な筋肉構築プログラム
- AQUA ZUMBA-ワイルドダンスの楽しさ
- AQUA-QIGONG-魂の心地よい休憩
- 何を考慮すべきか、どこでコースを受講できますか？
水力で
アクアジョギング -厳しい耐久トレーニング
それは何ですか？
アクアジョギングでは、体が水に浮かび、ベストまたはベルト（胸の下）を介して浮力を得ます。 1時間あたり最大800カロリーが燃焼します。 あなたは水の抵抗に逆らって働かなければならないので、走るときの動きの強さは非常に高いです。
重要：可能であれば、頭、胸、および腰が線を形成する必要があります。
誰に適していますか？
フィットネス初心者に最適！ 陸上でのジョギングの利点：転倒したり体を曲げたりすることができないため、怪我はほとんどありません。
AQUAROBIC-効果的な筋肉構築プログラム
それは何ですか？
このトレーニングは水中で有酸素運動を行います。 持久力と敏ility性を優しく訓練する万能プログラム。 耐水性に反対することは筋肉を強化し、心血管系を訓練します。
素晴らしい：45分間のアクアロビック燃焼は約600〜1, 000カロリーです。 それにもかかわらず、水が筋肉をマッサージするので、痛みはほとんど止まり、水中の酸素がよりよく供給されます。
追加のヒント：一部の健康保険は、水生有酸素コースの全額を支払います。 ただ聞いてください！
誰に適していますか？
初心者もフィットネス専門家もアクアロビックでお金を稼ぐことができます。エクササイズがゆっくりと行われる場合、水はほとんど抵抗がなく、労力はかなり小さくなります。 一方、運動が迅速に行われると、抵抗が増加し、 筋肉にストレスがかかります。
AQUA ZUMBA-ワイルドダンスの楽しさ
それは何ですか？
絶対にトレンディ！ 興奮するサルサやレゲエのリズムに合わせて踊りました。 トレーナーがプールの端で動きを見せている間、コース参加者は水中で腰を振る。 1時間のアクアズンバは、最大450カロリー燃焼します。
重要：複雑な手順をマスターすることは重要ではありません。 重要なことは、音楽に移ることだけです。
誰に適していますか？
Aqua Zumbaはすべての年齢に適しています。 ズンバとは対照的に、水中での運動は特に関節と骨を保護します。
AQUA-QIGONG-魂の心地よい休憩
それは何ですか？
気は生命エネルギーを表し、ゴングは仕事または収入を意味します。 体内の気を流すために、運動、呼吸、瞑想の練習を通じて、身体のエネルギー経路における経絡の閉塞を解決する必要があります。
重要：エクササイズはゆっくりとしなやかにする必要があります。 トレーニングはボールまたは水麺で行われます。
誰に適していますか？
アクア 気功は、身体と魂のバランスを取りながら 、平和と静寂を与えます。 日常生活のストレスからの休憩が必要な人に最適です。
水中でのトレーニングがなぜこれほど優れているのですか？
血管への圧力が増加するため、多大な努力をしても心拍数は一定に保たれます。 水と空気の温度差が免疫システムを刺激します。 病原体はより効果的に撃退されます。 水中では、体の重さは陸上での重量のほんの一部です。 動きは簡単に実装できます-筋肉痛なし。
何を考慮すべきか、どこでコースを受講できますか？
週に3回30〜45分トレーニングするのが最善です。 水温は26〜30度である必要があります。 多くのスイミングプールでコース（約60ユーロから10日）が提供されています。
情報： www.ab-ins-schwimmbad.de
詳細については、 「ダイエットと 健康 」 および FACEBOOKを参照してください 。
