心理学：ライフコーチング
時には、セックス、愛、キャリアなど、新しいダイナミクスを実現するための正しい衝動が必要なだけです。 5人のドイツ人プロコーチが彼らの最高の戦略を教えてくれます。
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世界がさらに明確に見えたとき、コーチはスポーツコーチの別の言葉でした。 しかし、近年、この状況は完全に変わりました。 今日のコーチは、他の人が個々の解決策を見つけ、人生、人間関係、仕事、またはフィットネスをより成功し、楽しく、調和させる方法を見つける手助けをする人です。 米国では、幹部が傍にコーチを持つことは良いことです。
また、コーチングもここで人気が高まっています。 これはおそらく、古典的な心理療法のコーチングとは対照的に、精神障害の治療を目的としていないが、効果的な短期カウンセリングとして予定されているという事実によるものです。 ほとんどの場合、3〜10セッション（セッションあたり60〜150ユーロ）で、さまざまな方法で希望と目標を特定し、それらを実践するための措置を講じるのに十分です。
ドイツコーチング協会（www.dbvc.de）は、適切なビジネス、書面による契約、厳格な守秘義務、コーチの認められたトレーニング、公平で自由な仕事に注意することを推奨しています。 SHAPEでは、ドイツのトップコーチの5人が最高のヒントを提供します。
Türkheim出身のCarolinStumböckさん（43歳）は、金融サービス業界で働いた後、2006年以降、ビジネス、スポーツ精神保健コーチ（ECA）、栄養士に転職しました。 彼女は会社「Move Now Coaching」の創設者でありオーナーです。 www.move-now-coaching.de
形状：顧客の生活を困難にしているものは何ですか？
CarolinStumböck：質問：「それは何かありますか？」に続いて、これまで達成されなかった夢と願いが続きます。 実装は通常、「最初にこれを行う必要があります」などの言い訳が原因で失敗します。多くの人々は、自分がやりたいことを自分自身に許すべきではないと考えています。
または、家族、友人、上司の期待に応えられなくなることを恐れています。 かなり多くの人が、人生で追求する目標に単純に問題を抱えています。 2週間の休暇で、8週間前に喜んで準備をします。 しかし、同じ人に5年後にどこに行きたいか尋ねると、彼らはしばしば答えをもたない。
その意味は何ですか？
何を期待すべきかわからない場合、人生のバランスを取り戻すことは困難です。 何があなたを幸せにするのかわからないとき、どのように幸せを認識しますか？ そして、もしあなたが家族、キャリア、そして自分のための時間をもっと欲しいが、すべてを一つの屋根の下に置く方法を知らないなら、あなたは燃え尽きるリスクを冒すでしょう。
なぜ幸せで満足するのがそんなに難しいのですか？
なぜなら、私たちは自分自身に対して非常に高い期待を持っているからです。 完璧なキャリア、完璧なパートナー、完璧な家族を求めています。 すべてが100％でなければならず、80％では十分ではありません。 同時に、彼の社会的地位を失う恐れがあります。
この恐怖はどこから来たのですか？
多くの人々は、自分の社会的地位から望みを得るだけだと信じています。 彼らは外部性で識別し、認識を最新のiPhone、素晴らしい車、またはデザイナーの洋服と組み合わせます。 一方で、なぜそれが欲しいのか、そして最初にそれを融資しなければならないことを知っているなら、言うことは何もありません。 しかし、稼ぎが強要になったとき、または十分に支払われているが自分の地位を失うことを恐れて仕事を辞めなかったとき、それはストレスを生み出します。
そして最後に燃え尽き？
燃え尽きは、あまりにも多くの仕事によって引き起こされるのではなく、あなたが既に中退した場所であなたが特定できない仕事によって引き起こされますが、実際にはそうではありません。
どのように助けますか？
クライアントをハムスターホイールから取り出して、再び外から自分の人生を垣間見させて、意識的な行動に戻るようにします。
これにはどの方法がありますか？
1つの方法は、ほとんどの人にとって非常に否定的な自己イメージに取り組むことです。 彼らはできないことだけを見ます。 その結果、自尊心は縮小します。 私は彼らが彼らの才能を認めるのを助けるために彼らがうまくできることを書き留めました。
そして、あなたの目標をどのように認識していますか？
ifsとbutsなしで夢を見ることができます。 次に、クライアントに何をしたいのか、そして本当に欲しいものを確認します。 あなたが本当に何かを望むなら、あなたはそれを達成するために可能なすべてをし、正しいステップを取り始めます。
人生を満足させるものは何ですか？
毎日意識してお楽しみください。 楽しんでやることをしてください。 後であなたの人生を遅らせないでください。さもなければ、あなたはそれを逃します！
48歳のAntje Heimsoethは、ローゼンハイムに拠点を置くSport-＆Business NLP Academyの創設者でありオーナーであり、アンスバッハ応用科学大学の講師です。 彼女は「ライダーのためのメンタルトレーニング」と「ゴルフメンタル：ポケットトレーニング」の著者です。 www.sportnlpacademy.de
シェイプ：決してスポーツをしない人をどのように動機づけますか？
Antje Heimsoeth：まず、なぜ誰かがスポーツをしたいのかを説明します。 医師、人生のパートナー、または環境がそれを要求しているので、あなたはそれを自分で望んでいますか、それともしなければなりませんか？ 「私がしなければならない」または「私がしなければならない」に接続されているものすべてが抵抗を生み出します。 あなたが実際にあなたの体重に満足していても、あなたの友人があなたが体重を減らすべきだと言ったためにスポーツを始めたとき、それは機能しません。 あなたが何かを自発的に、そして非常に楽しくしてやるときだけ、あなたはやる気になります。
楽しく走るには何が必要ですか？
目標。 それは、ランナーに何かをもたらし、具体的なエンドポイントを持ち、明確に定義されなければなりません。 私たちの脳は写真で考えており、「私はより速くなりたい」または「よりスリムになりたい」などの文言では何もできません。 「2012年12月31日に60キロの体重があります」などの明確で前向きな指示が必要です。
それではどうですか？
エコチェックを行います。 すべての目標は、私と私の環境に影響を与えます。 あなたは何のためにそれを手に入れません、それは献身を必要とします。 これは、関係、家族、パーティー、アルコールの時間を短縮することを意味します。 これは事前に明確にする必要があります。これをすべて受け入れますか？
そして、あなたがそれを望むなら？
次に、すべての感覚にわたって目標を視覚化することを学ぶ必要があります。 あなたが想像できない目標を達成することは困難です。
視覚化中はどうなりますか？
たとえば、ゆったりした足、腕を振る、笑顔、並ぶトレーニングパートナー、ランニングの喜びなど、ランニングトラックで自分自身を見ることができます。 あなたはポジティブな感情を活性化します、それは重要です。 または、宛先コラージュを作成できます。 ランニングトラックを記録し、トラックに必要なものにすべてを貼り付けることができます。 それはあなたが創造的であることができるところです。 そして、報酬で働きます。
なぜ報酬が重要なのですか？
成功を祝うために自分を扱うことができるからです。 目標を達成したら、新しい靴を履くことができます。 または、愛する人とシャンパンを飲みます。 内側のろくでなしを克服したときに、背中を軽くたたくこともできます。
内側のろくでなしを裏切るトリックはありますか？
実際、内なるろくでなしは私たちの人格の一部だからです。 そして、誰が豚と犬になりたいですか？ 私は彼を「インナーサポーター」と呼んでいます。結局のところ、彼は前向きな意図も持っています。 彼が要求する落ち着きも良いことがあります。 あなたは彼と対話する必要があり、彼に「私に対するあなたの前向きな意図は何であり、なぜ私を走らせないようにしているのですか？」と尋ね、「私の目的は何ですか？ 「通常はランニングシューズを履きます。
どの方法がまだ利用可能ですか？
彼らは彼に物々交換店を提供します。「今日は休憩を取りますが、明日は走ります。」または、あなたはトレーニングパートナーを連れて行きます。 肯定も良いです。
確約はどのように機能しますか？
大声または静かにそれらを発音することにより、前向きな側面を念頭に置いています。 たとえば、「ジョギングをしたいという気持ちは日々高まっています。」または「雨の中でジョギングをすることは、特に誇りに思います。」ネガティブまたはポジティブなメガネをかけることは、誰でもできます。 、
競技アスリートを精神的にどのように準備しますか？
準備とは、フィニッシュで感じる幸福感を視覚化し、自分の強みを強化することです。
強みの強化-それはどのように機能しますか？
私はクライアントと協力して、クライアントの可能性とリソースを開発します-一般的に、そしてスポーツに関して。 強みは、毎日異なる方法で利用できるユニークです。 誰もが毎日一貫しているわけではありません。 Xで「できることです。完璧に準備ができています。」と言うことが重要です。特定の戦略を使用すると、これらのポジティブページをX日に取得できます。
戦略はどのように見えますか？
可能性の1つは、以前に設定された特定の文でランナーの成功写真を引き出す友人をトラックに設定することです。 ランニングテクニックについて考えるのではなく、歩いてフローステートにすることは非常に重要です。
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ベルリン出身のSilke Maschinger、41歳は、社会科学者、人生、カップル、セックスコーチであり、エロティックなポータルerosa.deの所有者であり、「Spielarten der Lust」と「erotic city guide Berlin」の著者です。 彼女はまた、電話ホットラインを介して全国に助言しています。 情報：www.knoten-coaching.de
形状：アドバイスを求められたとき、ベッドで何が問題になりますか？
Silke Maschinger：カップルには十分な性別や性的欲求がありません。 個人のほとんどは、性的に本当に欲しいものを正確に知らない女性であり、メディアによって形作られることが多いイメージに準拠する必要があると考えています。 私は、スウィンガークラブに行くことを考えていた女性の顧客がいて、それは彼女がshe慢になりたくないからです。 他の人は、彼らが完璧な恋人になる方法を知りたいです。
そして、あなたはどうやってそれをしますか？
私にとっては、ペニスを左右に回すことではありません。 技術に関する本や雑誌があります。 私の仕事は、人々に空間を与え、すべてについて話す人がいるという感覚を与えることです。 私にとって、それはあなたの性的アイデンティティが何であるかを見つけることです。
セクシュアリティに問題があるのはなぜですか？
それは非常にプライベートなエリアであり、それでも多くの人にとってタブーだからです。 オルガスムをほとんどまたはまったく受けない多くの女性を助けるものは、まず第一に、例えばバイブレーターを使って、好きなものを試したり、刺激したりすることです。 ほとんどすべての女性がこのようなクライマックスを経験します-多くの場合初めて。 それがうまくいけば、次にパートナーがそれを見ることができ、バイブレーターを自分で導くことさえできます。
顧客が性的欲求を認識するのにどのように役立ちますか？
カップルの場合、私は彼らのコミュニケーションを監視し、会話を管理し、彼らと協力して、彼らが望むものとそれがもはや機能しない理由を見つけます。
セックスエンジンがst音を立てているのはなぜですか？
あなたが望むものを言う阻害。 セックスはコミュニケーションであり、誰も千里眼を見ることができません。 私はかつて夫婦がいました。女性が夫にバイブレーターを持ちたいとあえて言わないからです。 彼女がしたとき、彼は幸せでした。 彼もそれを望んでいた。
どのようにして人々にセックスについて話すようにしますか？
安全を伝えるリラックスした雰囲気を提供します。 誰が私のところに来て、彼の性的欲求や問題について話すことをすでに決めており、それ自体で始まります。 私は彼らの話を聞くだけです。
あなたの目に性的関係が満たされるのはいつですか？
両方のパートナーがそれに満足している場合！ 週に一度セックスをするだけで十分な人もいれば、月に3回スインガークラブに行く人もいます。 両方のパートナーがそれを受け入れれば、無性の関係でさえ完全に大丈夫です。 外部の制約から解放することは非常に重要です。 毎週息をのむようなセックスをする必要はありませんが、そのように感じない権利があります。 セックスは関係の一部です。 大きくする必要があり、彼がどのように生きているか、2つのパートナーは同意する必要があります。
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46歳のKatja Sundermeierは、精神療法士、コーチ、管理トレーナーであり、シュタルンベルク湖で練習しています。 1997年以来、彼女は彼女が開発したセミナーシリーズ「Simply Love」をカップルに提供しています。 彼女は本「The Simply Love Strategy-Your Path to Great Love」の著者です。 www.simply-love.de
形状：助けを求めることの何が問題になっていますか？
Katja Sundermeier：セックスとコミュニケーション。 主なトピックはコミュニケーションです。 「私はそれが好きではない」または「言いたい」の代わりに、彼らは「あなたがすべき」または「あなたがすべき」について話します。 これは非コミュニケーションであり、あなたにとって重要なことを言うために必要な自我意識の欠如です。
カップルはいつコーチすべきですか？
関係の構築、文化、コミュニケーションをほとんど学んでいないためです。 すべてのプロはコーチを取ります。 しかし、ほとんどのカップルは希望の原則に基づいて関係を築きます。
何を望みますか？
女性は、「彼が私を十分に愛していれば、すべてが変わるだろう」と望んでいます。男性は、「私が正しい人なら、すべてがうまくいく」と言います。
なぜこのでたらめですか？
私たちは子供の頃の関係パターンを学んだからです。 例：彼はいつも遅く帰宅します。 彼女は彼を非難します：「あなたは私がすることを見ない、私を呼ぶことさえしない。」子供の頃、彼女は両親に気づかれていないというこの感覚を経験しました。 パートナーは無意識のうちに、バックパックで持ち歩いているすべての怪我を水面に戻します。 これらの抑圧され追放された感情を、私たちの地下の子供と呼びます。 それらは、処理されない限り、常に怒って目立ちます。
これによりどのような影響がありますか？
彼女は子供時代に「愛されていない人」の気持ちを引き起こした何かを経験しました。 彼女は無意識のうちに地下の子供をひざの上に置き、彼が彼女を十分に愛していればすべてがうまくいくことを望んでいます。 彼が彼女の目にそれをしないならば、彼女は子供のように、je、悲しみと怒りで反応するでしょう。 しかし、彼は成長した女性を探しており、奇妙になります。
カップルはセラーが今猛威を振るっていることにどうやって気付くことができますか？
「決して。 常に。 繰り返しますが、「Kellerkinderalarmです。 または、パートナーが「私は改善を約束します」と言ったとき、2人の大人が座って、自分自身についてコミュニケーションできる解決策を探します。 たとえカップルのセックスがなくなったとしても、これは地下の子供たちによるものかもしれません。 正直なところ、誰が子供と一緒に寝たいですか？
どうやってこれから抜け出しますか？
私たちは現在の創造物ではなく、社会化、両親、そして私たちの文化によって訓練された問題を抱えているという認識がなければなりません。 パートナーが私たちを助けることはできません。私たちは自分自身で癒しを見つけるだけです！
これを認識した人だけが、加害者と被害者との関係から抜け出し、責任を負い、彼の感情世界を再編成することができます。 彼の地下の子供たちの話を聞いて、彼の問題に直面するならば、私たちの関係の94％は分岐する必要はありません。 そして、あなたは彼のセラーの子供たちと簡単に連絡を取ることができます。
どのように機能しますか？
簡単に言えば、あなたがすでに悲しんでいる、またはとにかく傷ついているなら、あなたは古い怪我と接触しているからです。 愛情深く、感謝し、思いやりがあり、保護的な母親として、この感覚、地下室の子供に頼らなければなりません。 「ああ、私は孤独を感じている」と聞くことができます。ああ、これは私のセラーセラーの子です。
目を閉じて、「私はあなたのためにここにいるよ、すべては大丈夫だ」と言い、胃と心臓に手を置き、痛みがなくなるまで呼吸します。 そして良いことは、恐怖、悲しみ、怒りが受け入れられ、「nachbeleltert」の瞬間にセラーの子供がいる場合、すぐに気分が良くなることです。
関係を成功させるとはどう思いますか？
相互に依存しておらず、自分自身に幸福を見出した意識のある2人。 この認識を持ち、良い時も悪い時も相手と一緒に行く準備ができているカップルは、死が離れるまで一緒にいる本当のチャンスを持っています。
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Katja Niedermeierさん（43歳）はベルリンに住んで働いています。 2001年、彼女はPRオフィスK8（「K Eight」と発音）を設立し、それ以来全国的にコーチ、スピーカー、イメージコンサルタントとして働いてきました。 4月には、Amazon Guide Listで5位にランク付けされた彼女の本「Serenity in the Job」が登場しました。 www.k8-erfolgstraining.de
形状：クライアントはどのような懸念をもってあなたに向きますか？
Katja Niedermeier：ほとんどの人は3つの懸念を持っています：どうすればもっと成功することができますか、どのようにプレッシャーに対処できますか、どうすれば自信と態度を強化できますか？
成功の秘recipeは何ですか？
成功は、具体的な目標設定、意志力、それを実現するための確固たる信念、および透明な構造の合計です。 心の目で本当に目標を見て、すでに成功を感じることができる人々はほとんど勝ちました。 これに必要なすべてのものを動かそうとする意欲と、よく考え抜かれた構造が相まって、プロジェクトは前進しました。
あなたの顧客を幸せにするものをどうやって見つけますか？
彼らのほとんどはすでにこれを直観的に知っているので、それをもう一度意識させる必要があります。 これは、特に視覚化で機能します。 そうすることで、私は人々を理想的な位置に、そして非常に明確に、非常に自然に、そして完全に疑いなく自分自身を見るポイントに導きます。 すべてのステップがチェックされます：簡単で楽ですか？ 結果は良いですか、それとももっと良いものがありますか？
これらの演習の目的は何ですか？
目的は、目標を設定し、この目標を目の前ではっきりと見ることです。 そうして初めて、この目標に集中できるようになります。 途中で、例えば握りこぶしなどの体の動きと相まって強さや無敵などの肯定的な感情が常にあります。 そして何回も、そしてこの効果が動きを通してのみ起こるまで。
これは、握りこぶしまたは親指の爪を押すことができます。 このテクニックを使用すると、いつでも強化感を取得できます。これは、外観、カリスマ性、社交性に直接影響します。 あなたがそれに興奮しているなら、失敗することはほとんど不可能です。
多くの人が仕事にプレッシャーを感じています。 何が役立ちますか？
プライベートであれ職場であれ、人生のどの分野においても十分ではないと確信しているので、プレッシャーは自分自身にプレッシャーをかけたときにのみ発生します。 特に女性は、ブッシェルの下に光を当てる傾向があります。 その後、上司が「もうやったことがありますか？」と尋ねれば十分です。プロンプトはプレッシャーを高めます。 これは、自尊心と自信が十分に発達している場合には起こりません。 また、私はすべてのクライアントと仕事をしています。
圧力をどのように処理しますか？
ワークライフバランスがもはや正しくないためにプレッシャーが生じた場合、仕事とプライベートのバランスが取れていないため、会議中やコンピューターの前で呼吸やメンタルトリックを行うことで、リラックスや幸福をもたらすことができます以前は私生活からしか知りませんでした。 しかし、それは常にあなたへのプレッシャーが引き起こすものに依存します。それは劣等感や不十分さの感覚なのか、それはカオスなのか、それとも純粋なpure騒なのか？
上司が圧力をかけるとどうなりますか？
あなたが自分をだまされた場合にのみ、監督者はあなたをポン引きすることができます。 上司がいらいらして、あなたに不満を残している場合、あなたはあなたの仕事のパフォーマンスのためにあなたが争うことができるかどうかを考慮すべきです。 そうでない場合は、不当な批判やin辱を無視し、それらが何であるか、子供っぽいものであるとして却下する必要があります。 感情的な脆弱性は、自尊心と自尊心が高まるにつれて減少します。
これらの品質をどのように獲得できますか？
自信は自己受容とともに成長します。 これの前提条件は、自己反省です：私にできること、私の才能、私が好きなこと、私にとって難しいこと、私を怖がらせること、私を悲しくさせること、私を怒らせること、私が楽しむ喜びは何ですか？ これはすべて探索し、すべてのトリミングを受け入れて好きになることを学んでいます。 また、自分の快適ゾーンを定期的に超えると自信が高まります。したがって、一見危険なように思われるものをあえてする場合です。
危険を冒す勇気を学ぶことはできますか？
多くの人は、未知へのステップと結果を恐れています。 計画されたアクションが実際にどれほど危険かを評価します。 最悪のシナリオは何ですか？ たとえば、上司に給与の引き上げを敢えて求めない場合、「ノー」以上のものを得ることができないことを明確にしますが、尋ねる勇気には価値があります。自分を誇りに思うことができるので、あなたも試してみてください持っています。 さらに、私のクライアントは、彼らが思っているよりもずっと頻繁に昇給を受け取ることがわかりました！
どの方法を使用しますか？
純粋な認識や、否定的な感情が肯定的な感情に置き換わる特定の視覚化技術によって解決できるものもあります。 また、この呼吸エクササイズも役立ちます。鼻から空気を吸い込み、4秒間、合計1分間、鼻から息を吐くと、すぐに落ち着きます。
クライアントがプロフェッショナルとして何を望んでいるかをどのように見つけますか？
顧客と一緒にボディーランゲージを分析するためのビデオフィードバックを使用するか、運動生理学的筋張力テストを使用します。 体は常にタヘレスを話す！
いつキャリアコーチから助けを得る必要がありますか？
すべてが素晴らしく、次のステップがわからないと100％言うことができなくなったとき。
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