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睡眠コーチを求めた
Markus Kamps（39）は、安らかな夜の眠りのエキスパートです。 彼は、睡眠を改善するために小さなことを変えるだけで十分な場合が多い理由を説明します
ドイツ人の3分の2にとって、 この夜は悪夢です。 一部には、呼吸不全やレストレスレッグス症候群などの病状が睡眠を奪います。 しかし、多くの場合、特定の理由は特定できません。 そうすれば、プロの睡眠カウンセラーが私たちを助けて睡眠を教えてくれます。 ゴッホ・アム・ニーダーラインの予防医であり睡眠コーチのマーカス・カンプス（39）もその一人です。 彼の信条：「誰もがよく眠れるようになります。」 わくわくするように聞こえます。 そして、もっと知りたいと思いました。
カンプスさん、今夜はどのように寝ましたか？
良くない。 たぶん、 休日が来て、私の机がまだいっぱいだから。 さらに、私の温水ボイラーが壊れていると思う。 しかし、一晩ひどく眠っても痛くない。
しかし、それがより頻繁に起こる場合、懸念は理解できるでしょう？
はい、はい。 しかし、自分を勘違いしないことが非常に重要です。 私の最も重要な仕事は啓発することです：それはzです。 B.通常、夜に目を覚ます。 ほとんどの場合、それを聞くのは本当のアハ体験です。
睡眠障害の原因は何ですか？
医療の観点から、睡眠障害は、3週間、少なくとも3泊、少なくとも3時間起きていて、日中は気分が悪いときに発生します。 最初の連絡先はかかりつけの医師です。 有機的な理由が除外された場合、影響を受ける人々には2つのグループがあります。一部の人々、特に高齢者は、上記の誤解に座っています。 彼らはまた、睡眠の性質が年齢とともに変化することも知りません。 彼らは日中により多くの休息をとるので、彼らはより少ない睡眠を必要とします。 代わりに、彼らは常に早く寝て、物事をますます悪化させます。 2番目のグループは若いグループで、完全に疲れ果てたパフォーマンスを行うよう強いられています。 彼らは睡眠を怠り、コーヒーやタバコで疲れをカバーします。 そのため、彼らは夕方に激しく降りてくるか、夜に考えカルーセルで目を覚まします。
相談はどこから始まりますか？
重要なことは、日中に良い睡眠が始まることです。 日中休憩する人は、よりよく眠れます。 10分間の仮眠でもパワーマッピングに役立ちます。 14時に電源が切れる日について少し考えてみてください。 このように、精神はそうでなければあなたを目覚めさせるものを処理することができます。 夕方にはミニ日記を書くこともできます。 3つの美しい経験、あなたを悩ませる3つのこと、そして翌日に行う3つのことを書き留めてください。 それが役立ちます。 通常、彼の疲れた点を見逃さないで十分です。 これは当たり前のように聞こえます：多くの人がそれを行うことはできません。 障害は、多くの場合、テレビの前でソファで寝ていることです。 避けてください。 カップルの場合、ほとんどの場合、一人が無意識のうちに舵取りをします。これが就寝時間です。 しかし、人々は異なっています。 したがって、誰もが内部時計を聞く必要があります。 多くの場合、 良い睡眠はタイムリーな問題です。
心配が夜に一周するとき：滞在するか起きますか？
まず、横になります。 眠っていないときも休むだけで回復することを自覚してください。 ファンタジーアイアンで心配を解消してみてください。 成功しない場合は、遅くとも20分後に起き上がります。 そうでなければ、ネガをベッドに関連付けます-それは避けるべきです。 足元を暖かく保ちながら、アパート内を歩きましょう。 少し片付けるか、窓際に座ってください。 音楽を聴くことはしばしば助けになります。 しかし、そのような援助は絶えず増加する必要がないことに注意してください。
睡眠指導はどこで受けられますか？
私は主に企業の講義やアドバイスをしています。 たとえば、交代制の仕事について、同僚や個人のコーチングをできるだけ多く与えます。 患者ラボは、多くの場合、診療所の睡眠検査室に提供されます。 さらに、睡眠学校はさまざまなコースを支援します。
詳細：www.kamps-services.deまたはwww.schlafkampagne.de
