トレーニングの後、しばしば空腹が起こります。 しかし、スポーツ後に食事をするとき、私は何を考慮すべきですか？ 教えます
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誰が知らないの？ 楕円形のマシンで何時間も汗をかき、休日までフェットフェルステルヘンを駆除します。そして、家にいる人はほとんどいないので、次の食べ物を欲しがっています。 飢starに対しては、パスタと脂っこいチップだけが今は助けになっているようです-そして、痛みを伴う緊張したカロリーは腰に戻ります。
>>>これらの健康食品の組み合わせを知っている必要があります！
良いニュース：食生活を少し変えれば、このサイクルから逃れることができます。 ピザ、パスタ、チップスなどの不健康な炭水化物の代わりに、 タンパク質で胃を食べる必要があります。 これらには、長持ちし、食べる量が少ないという利点があります。
適切な食べ物を食べた後
ところで、スポーツの後に食べるのをやめるのは得策ではありません。 ヨガでもズンバでも、トレーニング中に筋肉のタンパク質が分割され、徐々に減少します。 筋肉を再生して構築するには、体に高タンパクの食物が必要です。
運動中、あなたの体はエネルギーの蓄積も使い果たしました。 これは、筋肉内のグリコーゲン貯蔵の形です。 記憶が満たされない場合、タイトな腹筋の夢は満たされないままです。 エネルギー貯蔵を健康的な炭水化物で最高に満たします。この場合、 果物 、 キノア 、 全粒穀物があなたの友達です。
スポーツ後のおいしい満腹
ワークアウト後に野菜を調理したり刻んだりしたくない場合は、おいしいたんぱく質の豊富なスナックで最初の空腹を完全に満たすことができます。 クォークまたはヨーグルトのタンパク質含有量は高いです。 Ehrmannのタンパク質を多く含むヨーグルトにいくつかのベリー、オートミール、またはキヌアを混ぜると、体に必要な栄養素が完全に供給されます。
心のこもったものを食べたい場合は、サツマイモでスクランブルエッグを作ることができます。 これらは、少量のオリーブオイルと海塩でオーブンで焼くことができます。
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