断食は体を浄化し、自然な自己治癒力を刺激します。 1か月が長すぎる場合は、断食週から始めることができます！ 7日間の正確な断食の手順はこちらにあります。
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- 断食手順：それがどのように機能するかです！
- 断食ガイド：断食5日間
- 断食の手順：2日間のトレーニング
- あなたの断食週間のレシピ
長期の空腹時ダイエットには持続力がありませんか？ それから断食週でそれを試してください。 博士 ヘルムート・リュッツナーは、彼のガイド「絶食で生まれ変わる方法」で5日間の絶食と2日間の栽培を推奨しています。 断食ガイドの詳細を明らかにします！
断食手順：それがどのように機能するかです！
もちろん、断食中、プログラムにはジュース、水、スープがたくさんあります。 重要：非常に意識して飲んで、一口一杯飲んでください。 ジュースに耐えられない場合は、亜麻仁小さじ1杯を入れてください。 これは、攻撃的な果物と野菜の酸を結合します。 のどの渇きが必要以上に飲むのが最善です。 お腹がすいたら、コップ半分のバターミルクを手に取ります。
断食週の重要な道具は摂取容器です。 洗浄と解毒のために、腸は一日おきに洗い流す必要があります。 あなたが便秘になりやすい場合、グラウバーの塩は熱湯で溶かされるパージで助けることができます。
四旬節の週中もスポーツを続けることができます。 これにより、気晴らしと気分が良くなります。 さらに、持久力トレーニング中に、わずか数分で脂肪を燃焼して筋肉を構築することができます。
断食ガイド：断食5日間
午前中 ：2カップのハーブティー（カモミール、ゼニアオイ、ローズマリー、レモンバーム）または無糖の熱いレモンウォーター
朝 ：たっぷりの水、時々レモンを吸います
昼食 ：250 mlの自家製野菜スープまたは野菜ジュースを1：1の比率で水で希釈（ホットまたはコールド）
アフタヌーン ：レモンまたは小さじ半分の蜂蜜とフルーツティー（ローズヒップ、フェンネル、またはリンゴの皮）2カップ
夕方 ：250 mlの希釈フルーツジュース（ホットまたはコールド）、あるいは希釈野菜ストックまたはジュース
断食の手順：2日間のトレーニング
建設初日：
朝 ：ハーブティー
朝 ：熟したリンゴ1個
昼食 ：ポテトと野菜のスープ1皿
午後 ：フルーツティー
夜 ：トマトスープ、バターミルク、小さじ1杯の亜麻仁、1切れのクリスプブレッド
建設2日目：
午前中 ：ザウアークラウトジュースまたはホエイ1杯、前夜にドライフルーツ、小麦粉、場合によっては2切れのクリスプブレッドとハーブクォーク50 g
朝 ：たくさんの水
昼食：サラダの葉、ジャケットポテト、ニンジン、海クロウメモドキと亜麻仁のオーガニックヨーグルト
午後 ：たくさんの水
夕方 ：にんじんの生の食べ物、トウモロコシ野菜のスープ、亜麻仁の濃厚なミルク、クリスプブレッドのスライス
文学のヒント：
医学博士による「断食によって提供される新しいものとして」。 HellmutLützner医学博士（GU出版社、約13ユーロ）は、断食週に関する広範なヒントを準備し、断食日用の野菜スープのレシピと、建設日と断食後の様々なレシピを提供します。
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あなたの断食週間のレシピ
断食用のニンジンスープ
一部の成分
- ニンジン250 g
- 1/2スティックネギ
- パセリの根
- セロリ
- 挽きたてのナツメグ1つまみ
- 小さじ2イーストフレーク
- パセリのみじん切り小さじ4
準備
野菜をきれいにして洗って、切ってください。 沸騰したお湯の入った鍋に全体を入れます。 野菜を10〜20分間柔らかく調理します。 スチームポットでは、約5〜7分かかります。
スープを細かいふるいにかけ、スパイスで味付けします。 スープにイーストフレークとパセリのみじん切りを振りかけます。 夏には、冷たいスープを楽しむこともできますが、氷の冷たい飲み物は楽しめません。
海クロウメモドキと亜麻の種子を使用した2日目のオーガニックヨーグルト
一部の成分
- 有機ヨーグルト1カップ（1.5％）
- ハチミツで甘くした海クロウメモドキの小さじ1杯
- ヒープTLアマニ1
準備
オーガニックヨーグルトと甘くした海クロウメモドキジュースをデザートボウルに入れ、スプーンでよく混ぜます。 種が膨らむのを防ぐために、食べる直前に亜麻仁をヨーグルトに振りかけます。
建設2日目のシリアルスープ
スープの材料
- 1/2玉ねぎ
- 小さじ1オリーブオイル
- 小麦粉大さじ1
- 1/4 l野菜ストックまたは水
- セロリ塊茎50 g
- 海塩1つまみ
- 1つまみの乾燥した恋人
- パセリのみじん切り小さじ1
それはそれがどのように機能するかです
タマネギの皮をむき、細かく刻む。 鍋に油を入れて、玉ねぎに汗をかきます。 小麦粉を加えて軽く焦がします。 ブイヨンまたは水で消火します。 すべてを短時間沸騰させ、弱火で約10分間煮ます。
セロリを洗い、はがし、こすります。 すりおろしたスープを塩とラベンダーで味わう。 最後に、セロリとパセリを振りかけます。
