古原理に従ったダイエットプロテインダイエット

2014

40から、体重を減らすことはより困難です。 しかし、古原理によるタンパク質ダイエットでは、40から問題なく機能します。 知っておくべきことはこちらをお読みください。

40から、体重を減らすことはより困難です。しかし、古原理に基づくタンパク質ダイエットは優れています！
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40から減量するための古の原則

私たちの祖先のように体重を減らします- 肉、ベリー、ナッツを含みます。石器時代のハンターとギャザラーが利用できたもの。ですから、古タンパク質プロテインダイエットで体重を減らしたいのであれば、時間を与えられた自然と私たちが意図した食物だけを食べることになります。

したがって、既製の食事とすべての工業生産された食材はキャンセルされました 。しかし、カロリー計算はここで何も失われていません！旧石器時代では、人々が定住し、耕作し、牛が放牧される前に、ナッツ、種子、果物、野菜がメニューにありました。そしてもちろん、男性が狩りから戻ってきたとき、魚と肉。それは時々生のようなものでした。しかし、我々はすでにロースト、蒸し、調理することができるので、私たちにとっては十分に許容されます。

乳製品、パン、チョコレート、アイスクリーム、パスタは禁止されています。最後に、石器時代の男はそれを食べませんでした。 完全なタンパク質の力、低炭水化物、ゼロの人工添加物により 、パウンドジャークが溶けてしまいます。

古原理に基づくタンパク質ダイエットの基本ルール

肉、魚、卵、すべてのタンパク質源なので、好きなだけ食べることができます。
さらに多くの野菜、できればすべての色、必要なだけ。
果物、ナッツ、ハーブ、スパイスですべてを締めくくります。

古タンパク質ダイエット中の禁止

豆類
パン、パスタ、ペストリーなど、穀物から作られるものすべて
バターを除く乳製品
砂糖：可能な限り砂糖を避けます。特に飲み物には、フルーツジュース、アイスティー、ソフトドリンク、ソフトドリンク、甘いお茶やコーヒーなど、多くの砂糖が含まれていることがよくあります。
工業加工食品。準備ができた食事、ファーストフード、バゲット。これらには多くの隠れた糖、人工添加物、不健康なトランス脂肪が含まれています。そして、彼らは長期的にあなたの体を傷つける可能性があります
植物性脂肪。マーガリンなし。アザミ、ヒマワリ、菜種油は避けてください。オリーブオイルとココナッツオイルは素晴らしいです。

古タンパク質ダイエット中、脂肪燃焼が変化する

古ダイエットの初期段階では、エネルギーバランスと消化をタンパク質と脂肪に集中させるのに役立つ新しい酵素を体で作る必要があります。

これらは体にとって自明であるべきものですが、時間が経つにつれて「忘れられて」います。最初の数日間は、おそらく二日酔いのように、少しめまいがしたり、 お菓子を欲しがったりします。心配しないでください、それは正常であり、再び消えます。

いくつかの「良い」炭水化物を使用して、古原理に基づいたプロテインダイエットへの移行を簡単に行うことができます。これには、 ニンジンと根菜、 サツマイモ 、オオバコが含まれます（バナナに似ていますが、甘くない）。

最初はもう少し自分自身を扱ってから、徐々に最小化します。少し落ち着いて物事を行います。あなたの体はまだ脂肪燃焼の仕組みを練習しています。したがって、この最初の段階で無理をしないでください。スポーツで冷静に実行してください。あなたの食べ物を楽しんでください、そして脂肪を恐れないでください：これは今や新しいナンバーワンのエネルギー源であり、炭水化物よりもはるかに信頼性が高く、より健康的で、より不機嫌です。

食事中に炭水化物はいくつありますか？答えは「ほとんどなし」です。体は、タンパク質自体のみからグルコース要件を補うことができます。しかし、食物の日々のニーズをカバーし、身体を解放し、不足をaめないことは理にかなっています。それはあなたが思うよりも少ないです。 ガイドラインは次のとおりです。毎日100-150 gの炭水化物。