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- トレンドだけですか、それとも健康的な栄養コンセプトですか？
- ライフスタイル
- 魚はい、魚の指はい
- 「きれい」に食べるにはどうすればいいですか？
トレンドだけですか、それとも健康的な栄養コンセプトですか？
新しい栄養概念：きれいな食事。 きれいな食べ物？ それはあなたをより健康で健康的にするはずです。 私たちは彼らに何を食べさせ、何を食べさせないかを知っています。
ストロベリーヨーグルトには、イチゴとピザチーズが含まれます。 明らかです！ 考えて！ 消費者は、イチゴヨーグルトの果物の代わりにおがくずやピザのモッツァレラチーズの代わりにアナログチーズを見つけるようになっています。 「人工はただ安い」。 しかし、より良いですか？
袋を開けて、ハンバーガーを取り出します。 それは速く行き、それはよい味がする。 なぜ簡単に調理できるのですか？ 食材のリストを見ると、 食欲を非常に早く損なうその用語を発見するのにぞっとするでしょう。 唯一の解決策：新鮮なものを食べて、自分で料理しましょう。
ライフスタイル
新しい栄養概念： きれいな食事 。 食事療法も飢cure治療法もありませんが、アメリカ人が長い間彼ら自身のために発見した生活様式。 著者Tosca Renoは、きれいな食事を公開しました。 42歳で、彼女は人生を変え、太りすぎを免れました。 彼女は「私たちの一人」であり、本当にそれを望んでいる人は誰でも体重を減らすことができる最高の例です。
原則：長い間知られています。 それは私たちの祖父母の食べ物に似ています：自家栽培と自炊。 たくさんの野菜と小さな肉 。 ケーキとお菓子は特別な機会にのみ利用できました。 あなたが知らなかったコーラ、ソーダ、チップ。
魚はい、魚の指はい
クリーンイーティングと は、「クリーンフード」のようなものではありません。自然で加工されていない食品で構成されています。 食物がより頻繁に変更され、変更されるほど、それは身体にとってより悪いものになります。
調理済みの食事、お菓子、ファーストフード、塩味のスナックなどの高度に加工された食品は、不健康なだけでなく、肥満にもつながります。 彼らはあなたを疲れさせ、疲れさせ、あなたは疲れを感じます。 数日間の「きれいな食事」の後、あなたはより健康的でより効率的に感じます。 皮膚はより透明になり、睡眠はより激しくなり、消化が良くなります。
「きれい」に食べるにはどうすればいいですか？
- 1日5〜6回の軽食
- 朝食は忘れないでください
- すべての食事は複雑な炭水化物とタンパク質で構成する必要があります
- 健康的な植物性脂肪を好む
- たくさんの新鮮な果物と野菜
- 1日あたり2〜3リットルの水を飲む
- ポーションサイズに注意してください
- 完成品、防腐剤、人工および化学食品を控える
「自己調理は時間がかかり、高価です」：言い訳。 速いだけでなく、安価な多くのレシピがあります。 誰がきれいな食事にかかわるかは、 日常生活にどれだけ簡単に統合できるかに驚くでしょう。 朝食には、準備が整ったカリカリのシリアルの代わりに、ミューズリーもあります。 作りたての昼食と夕方には、白パンは全粒粉パンに置き換えられます。 中間にあるダークチョコレートは少しでも大丈夫です。 その他のおいしいスナック： ナッツ、果物、野菜、ナチュラルヨーグルト、クォーク。
フルーツジュースやスムージーに注意してください！ 多くの場合、それらは水で伸ばされ、防腐剤と混合され、砂糖で甘くされます。 自分でやることは健康であるだけでなく、より良い味でもあります。
