ストレスに対するスポーツ：定期的な身体活動は健康増進に不可欠な貢献をするため、夕方にはソファをトレッドミルに交換する方が良いでしょう。
- ストレスとは？
- 私たちの時間の問題：間違ったストレス管理
- カウチvs. スポーツ：だからこそ、動く方が良い
1回の予約で次の予約が行われ、多くの会議のおかげでオフィスでの昼休みが短くなります。 速い車線での生活-結局のところ、あなたは追いついて着実に成長できるようにしたいのです。 日常生活のストレスを払拭するには、夕方に足を上げてソファでリラックスする以外にありません。 そうそう！ 代わりにスポーツをして、暇なときに身体的に活動的な生活をしている人は、ストレスをはるかによく補うことができ、通常は長生きします。 スポーツでさえ適度に操作した場合と同じくらい健康であるため、特に健康は中程度の身体活動です。
ストレスとは？
ストレスは、身体の自然で健康的な反応です。 彼は、身体が外部および/または内部の要因によって脅かされていることを知らせる原初の本能であり、状況に対処するために迅速に反応しなければなりません。 ほんの数秒で、ストレスホルモンのアドレナリン、インスリン、コルチゾール、ノルエピネフリンが放出されます。 同時に、脈拍が上がり、筋肉が緊張します-私たちの心血管系は最高速度で動作しています。 私たちの祖先にとって、危険な状況や戦闘状況でこのように反応することは非常に重要でした。
私たちの時間の問題：間違ったストレス管理
今日の最大の問題は、自然が意図したように、緊張、エネルギーの集中、ストレスホルモンを単に下げるのではなく、単純に座らせることです。 私たちは体をストレス状態、つまり運動の可能性に耐えさせ、奪います。それが過剰なエネルギーと分泌されたストレスホルモンを最適に分解できない理由です。
カウチvs. スポーツ：だからこそ、動く方が良い
確かに、ソファでの夜は、忙しい一日の後、良い映画で魅力的です。 そしてもちろん、このプログラムは身体も安心だと感じています。 分散されたストレスホルモンが減少するまで、ソファーでそれだけずっと長くかかります。
着座すると、体は呼吸、血圧、心拍数を低下させますが、筋肉の緊張は維持され、ストレスホルモンは循環し続けます。 運動によってのみ、エンドルフィンやセロトニンなどのホルモンが生成され、それらが中和されます。 これが永続的に発生しない場合、身体は永続的なアラーム状態になり、疲労状態になります。 集中力の低下、睡眠障害、消化器系の問題が不快な結果になる可能性があります。
ストレスに対するスポーツ -しかし休憩してください
スポーツがあなたの自由時間の不可欠な部分になるとき、それは素晴らしいことです。 しかし、それはここでも真実です：過剰摂取よりも適度に優れているのは、絶えずパフォーマンスをピークに身体を動かし、休憩が許可されていないため、運動が健康増進効果を失うリスクがあります。 直接的な効果とは、心血管系の強化など、身体的、精神的、社会的健康への影響を指します。
スポーツが特に慢性的なストレスイベントの健康への有害な影響を緩和する場合、保護および予防効果が達成されます。 しかし、予防スポーツも健康に影響を与える可能性があります。 ですから、ストレスの多い日常生活で身体が必然的に定期的に働き、彼に求められるパフォーマンスを発揮するために必要な瞬間のバランスを取るためにより多くの時間をかけます。 理想的には、週に3回のトレーニングセッションがあります。
日常生活の準備：スポーツありがとう
肯定的な自尊心または内的または外的障害にもかかわらずトレーニングを克服する能力（自己効力感）は、ストレスの多い日常の出来事との対立があっても、行動のための独自の選択肢はかなり楽観的であり、あなたはしっかりと安全で挑戦するという事実につながります提供します。
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