IIFYMは、ソーシャルメディアの大手Instagramによって発見されたダイエットです。 ＃strongnotskinny、＃iifym、＃fitfamなどのハッシュタグには、レシピ、 前後の自撮り 、 トレーニング 、動機付けのスローガンの写真が含まれています。
写真：（c）スクリーンショットinstagram.com/uws_girl
- Instagram Diet IIFYMとはどういう意味ですか？
- ダイエットのガイドライン
- ダイエットの利点
- ダイエットの欠点
- 結論
これは、古いダイエットの概念の新しい名前です。 かつてはボディービルダーと競技アスリートの間でのみ知られていましたが、 IIFYMダイエットは今や主流になりました。 また、世界で最も人気のあるダイエットの1つであるWeight Watchersは、独自のスコアリングシステムに栄養の概念を使用しています。 Instagramの ダイエットを詳しく見るには十分な理由。
Instagram Diet IIFYMとはどういう意味ですか？
IIFYMは、「それがあなたの主要栄養素に適合する場合」の略語です。 微量栄養素は重要な物質です。 ビタミン、ミネラル、微量元素だけでなく、植物化学物質とオメガ-3脂肪酸も含まれています。
ダイエットのガイドライン
Instagramダイエットのルールは簡単です。好きなものを食べることができます。 重要なのは、身体が個々に必要とする個々の微量栄養素の正確な量が摂取されることです。 量は、あなた自身の、毎日のエネルギー曲線、関連する代謝とカロリー消費量とBMIに依存します。
毎日追加される炭水化物、脂肪、タンパク質の量は、食事で達成したい個々の目標にも依存します。 さらに、筋肉トレーニングが行われます。
ダイエットの利点
1.ここで、それが本当に利点であるかどうか、幽霊が主張します。 食事は、摂食障害のある人によって行われることが多いと報告されています。 量を正確に数え、自分の体とそのニーズに対処することで、彼らは自分自身に新しい感覚を得ることができます。 カウントに伴う厳密な構造は、当面は停止します。
しかし、批評家はまた、特に摂食障害のある人々の場合、回復の焦点はルールを設定することではなく、それらを取り除くことだと言います。 したがって、彼らはダイエットが明らかに不適切であると考えています。
2.食べ物は、あなた自身の裁量と好みで組み立てることができます。 重要なのは、微量栄養素、 炭水化物 、脂肪、タンパク質を毎日の栄養計画に入れることです。
3.筋力トレーニングは、体と心を形にし、フィット感を与え、新しい生命感を与えます。
4.体脂肪が消失し、筋肉部分が明確になります。
ダイエットの欠点
1.友人や家族と一緒に料理するだけで、ダイエット中は行かないでください。 これにより、絶縁感を残すことができます。 パートナーシップにおける寛容さと理解が必要です。
2.微量栄養素やその他の栄養成分を数えたり対処したりするには、高い自制心が必要です。
3.場合によっては、食事の変更中に初期の健康上の問題があるかもしれません。
4.筋力トレーニングは体の外観に影響を与えます-柔らかいフォームはタイトな筋肉に変わります。 これは、特に女性にとって心理的な課題です。
結論
筋肉質の体よりも自分の食事と体に対処する準備ができている人は、このかなり集中的な食事に投資するエネルギーと時間の価値があります 。
