秋のうつ病：これらの7つのヒントは、秋のブルースに役立ちます

2014

秋まで幸せ-私たちはそれがどのように機能するかを示します！
写真：Shutterstock / Vita Khorzhevska

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幸せな秋！

日が短くなり、天気がどんどん灰色になってきています。寒い季節がもうすぐ来るとは思わないので、私たちはしばしば暗い気分になります。してはいけません-これらのヒントが役立つからです！

うつ病にとって幸いなことに 、この気分低下は 、 秋のうつ病または秋のブルースとも呼ばれ、通常はあまり意味がありません。それにもかかわらず、悲しみは抑圧的であり、モチベーションと意欲にマイナスの影響を及ぼします。いくつかの簡単なトリックを使用して、太陽は（象徴的にではありますが）日常生活に比較的早く戻ることができます。

第1楽章

はい、 運動はインサイダーのヒントではありませんが、曇りの天候では起床が特に困難です。それでも、週末にスポーツレッスンを追加して、食堂ではなく長い散歩をしながら昼休みを過ごす必要があります。それは役立ちます、約束しました！

2.ハッピーフード

いいえ、今すぐ引き出しからスナックを出さないでください！しかし、特定の食品は実際により良い気分になります：ほうれん草、コールラビ、ラズベリー、ヒマワリの種などのマグネシウムが豊富な食品は理想的です-そして、 チョコレートでさえ気分を明るくします。 しかし、その後、本当のココアとほろ苦いバージョンをしてください！

3.呼吸

多忙な日常生活では、適切に呼吸をすることを忘れがちです。この小さなディテールが機嫌を損ねる可能性があります。ゆっくりと深く息を吸って吐き出してください。最初は少し奇妙に思えますが、すぐに落ち着きます。 ヨガはまた、より良い呼吸を訓練するのに理想的です。

4.ポジティブシンキング

これは単純なことです。私たちを幸せにするものの考え、または私たちが楽しみにしているものは、私たちを幸せにします。これは週末の素敵な休暇になるだけでなく、おいしいものを食べることもできます。

5.私のための時間！

短い休憩をとり、一人で時間を楽しむことは驚くべきことです。だから：ドアへ、お気に入りのシリーズとソファの上でスウェットパンツrumlümmelnでちょうど夜。 そして、電話を静かにしておきます...

6.カラーセラピー

例外として、アパートだけでなく：フレンチマニキュアの代わりに、爪の強打をもう一度選び、赤い口紅を塗ります 。陽気なトーンを使用すると、灰色の日常生活に色のスプラッシュをもたらすだけでなく、自分自身も幸せになります。

7.着せ替え！

爪と唇で、それはただとどまる必要はありません：自分を本当にきれいにし、最高の服を着てください-これは楽しい時間の思い出だけでなく、多くの賛辞を提供します。誰もクローゼットに何も持っておらず、 再び何か新しいことに夢中になります -それは秋のブルースに対して不思議に働くことができます！