写真：Image Source / Jade Brookbank
- 自己修復：大きな追加機能
- どのスポーツの専門家がお勧めします
- 医学的アドバイス
- 急性の痛み
- 慢性痛
自己修復：大きな追加機能
アルファとオメガ：運動は不快感を和らげます。 再びモバイルにする方法。
透明な、過度のストレスがかかった、または炎症を起こした関節は痛みを伴います。 そして、zに関係なく。 腱が引っ張られるか、軟骨が損傷すると（変形性関節症）、人は自分をspareしまない傾向がある。 しかし、動きが少なすぎる人は、彼の不満を永久に強めました。 なぜなら、研究により、運動する炎症性慢性関節炎患者でさえ、痛みが少ないことが示されているからです。 彼らはよりよく眠り、毎日の生活の中でうまくやっています。
どのスポーツの専門家がお勧めします
ストレッチング
リウマチ専門医は、週に少なくとも3回、それぞれ10分間のわずかなストレッチをお勧めします。 これは、次のスポーツの少なくとも1つと組み合わせる必要があります。
筋力トレーニング
ジムでは、関節の痛みが増やさないようにデバイスの重量を設定する必要があります。 理想：週に2〜3回。 資格のあるトレーナーが定期的に動きをチェックする必要があります。
持久力トレーニング
良いですz。 サイクリング（ジム：自転車エルゴメーター）、水泳、ウォーキング、ダンス。 3日間で1週間に150分過ごすのが最善です。
瞑想的なトレーニング
太極拳、気功またはヨガ（コミュニティカレッジ、スポーツクラブ、スタジオ）が姿勢を改善し、リラックスします。
医学的アドバイス
関節痛は、医師、できれば整形外科医によって検査されるべきです。
彼は、イブプロフェン、ジクロフェナク、ナプロキセンなどの適切な有効成分に言及するか、効果的な家庭薬を推奨します。
急性の痛み
アルニカエンベロープ
花からの植物物質は、 関節に抗炎症剤と充血除去剤を持っています。
150 mlの水で大さじ4杯の花（薬局）を作ります。 10分間緊張させ、緊張させます。 冷却した液体で布を浸し、2時間（1日に2〜3回） 痛む関節に置きます。
慢性痛
ネトル茶
炎症に対する内服用（1日3カップ）：ティースプーン1〜2杯の葉（薬局）を150 mlの水で抽出し、10分間放置します。
重要：イラクサが排出されるため、大量の水も飲む必要があります。
