研究：2型糖尿病に対する朝食
朝食はその日の最も重要な食事です-それは確かです。 アメリカの研究では、週に最初の食事を控えることで、2型糖尿病のリスクが20％増加することが明らかになりました。
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朝の朝食は悲しみと心配を払拭します！ それは真実ではないかもしれませんが、少なくとも最初の食事はその日のために十分なエネルギーを提供し、食欲を防ぎ、無駄のないラインを得るのに役立ちます。 それだけではありません！ 2013年6月にジャーナル「American Journal of Clinical Nutrition」で発表された米国の研究によると、朝食は2型糖尿病を予防することもできます。
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ハーバード大学公衆衛生学部のRania Mekary率いる研究者は、6年間で46, 289人の女性の食習慣と健康を調査しました。
その結果、朝食を中退した女性は、毎朝朝食を食べた被験者よりも2型糖尿病を発症する可能性が20％高いことがありました。 驚いたことに、フルタイムで働いて朝食を食べなかった女性のリスクは54％でした。
朝食と2型糖尿病を予防する
なぜ朝に食べることは私たちにとってとても重要なのですか？ 研究のリーダーであるMekary氏は、すべてタイミングの問題です。 睡眠に入ると、通常、インスリンレベルはバランスが取れています。 私たちが朝食で目覚めると、インスリンのレベルが下がります。 そして、ついに昼食になると、彼は撃ち、そして再び急速に落ちます。 これが定期的に起こると、身体はインスリン抵抗性を発症し、それが長期的に2型糖尿病につながる可能性があります。
朝はちょっとした朝食に時間をかけることは価値があります。 そして、それはコーヒーやお茶だけではありません。 研究者によると、不健康な朝食でさえ、どれよりもましです。
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