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おはようございます、ドイツ！
ドイツの寝室で7〜9の間のクリンゲルストライヒ特別な種類。 質問：どのように眠りましたか？ そして何よりも、十分な長さですか？ 人間が本当に必要とする睡眠時間は、ここで明らかにします。
「睡眠は人全体のためのものであり、時計の価値を高めるものだ」と哲学者アーサー・ショーペンハウアーはすでに知っていた。 夜があまりにも短かったとき 、私たちは気づきました。
私たちは人生の約3分の1を寝過ごしました。 冗長な時間ですか？ まったく違います 。寝ている間にその日の印象を処理し、バッテリーを充電します 。 血圧、代謝、体温がシャットダウンされ、免疫システムは病原体と戦います。 成長ホルモンは、筋肉が力を取り戻すことを保証し、酵素は体細胞の修復から始まります。 同時に、皮膚の血液循環を促進し、栄養素を集中的に供給し、再生します。 ところで、脳は睡眠中にアーカイブを整理します。学習したことは、神経インパルスを介して長期記憶にリンクすることで統合されます。
体は、毎晩約90分の4〜5サイクルを通過します。 最後に、約20分間のREMフェーズがあります。 このセクションでは目が非常に速く動くため、REMは「Rapid Eye Movement」の略です。 脳は目覚めているのとほぼ同じくらい活発になっているので、REMフェーズからの夢を最もよく思い出すことができます。 しかし 、人は 本当に 何時間睡眠を 必要としますか？ 全身のオールラウンドリニューアルには、平均で7〜8時間かかりますが、睡眠の平均持続時間は個々のケースで大きく異なる場合があります。 順番に他の人々は10時間以上の睡眠を必要とします。 短い寝台、中程度の寝台、または長い寝台に属する人は誰でも遺伝性であり、それはトレーニングの影響をほとんど受けません。 基本的に、量よりも品質が重要です。 5時間の睡眠後に体調を整えた人は、さらに3時間長くベッドに滞在することで苦労するべきではありません。 しかし、定期的に睡眠不足（4時間未満）または睡眠過多（14時間以上）の人は、代謝、内分泌系を混同するため、高血圧、不整脈、うつ病などの疾患が長期的に発生する可能性があります。 ところで、 睡眠の娯楽的価値は、就寝時間とは無関係です。 睡眠中または睡眠障害中は、通常の睡眠リズムをできるだけ維持することがより重要です。
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