- ストレスから解放された人だけが自己回復を活性化できます
- 事実1：「私が思うに、それは私です-私の世界もそうです。」
- 事実2：「何よりも、自分の自信が何をすることができるかを見たい」
- 事実3：「現実は、私が真であると偽と信じるものに関係なく、機能するものです。」
- 事実4：「私たちが通り過ぎるときに最大のストレスが来る」
ストレスから解放された人だけが自己回復を活性化できます
ストレスは私たちの健康の最大の敵の1つです。 私たちは、ストレスをなくすことで自己治癒が活性化することを知っています。 ストレスから自分を解放する方法を説明します。
私たちのヒーラーには危険な敵、 ストレスがあります。 アドレナリンとコルチゾールは私たちの免疫システムをブロックするため、回復プロセスを防ぎ、さらに腫瘍の成長を促進します。
事実1：「私が思うに、それは私です-私の世界もそうです。」
重症患者の診察では、リラクゼーション技術が回復の鍵であることが示されています。
ストレスホルモンのアドレナリンとコルチゾールは脳の代謝に介在し、治癒促進メッセンジャーの放出を防ぎ、防御を弱めます。
さらに、ジョージア州医科大学の研究者は次のことを発見しました。ストレス下で、特定のタンパク質が放出されます。 変性細胞が自身を破壊するのを防ぎます。 とりわけ精神的耐久性の損傷は、心筋に損傷を与え、そのポンプ能力に影響を与える可能性があります。 これにより、自己修復細胞が必要な場所にタイムリーに到達するのを防ぎます。
ストレスホルモン の最良の 拮抗薬 は瞑想です：誰が彼の最も奥深くに沈み、一種の中間世界に入ります-目覚めと睡眠の間の状態で。
意識状態に応じて、脳では異なる電気周波数が測定可能であることを知っておく必要があります。 日中はベータ状態です。
瞑想を通じて、よりリラックスしたアルファ状態に入り、脳波の振動が遅くなります。 その後、脳はストレスホルモンを分解するなだめるようなメッセンジャーを生成し始めます。 自己修復がアクティブになります。
事実2：「何よりも、自信を弱める可能性があるものには警戒している」
私たちの仲間の人間は私たちの回復に大きな影響を与えます。 前向きに考えれば、自己修復プロセスを持続的にサポートします。
「私たちの脳は一種の実験室のようなものです。思考、アイデア、モデルを受け入れ、特定の地域でそれらを実装します」と、米国の科学者であるイング博士は言います。 ジョー・ディスペンザ。 神経細胞はほんの数秒で接続し、新しいネットワークを形成し、治癒プロセスを開始できます-神経可塑性は、このプロセスと呼ばれています。
肯定的な考えと会話は、私たちのセルフヘルプを活性化するための最良の燃料です。 逆に、私たちの回復を信じていない人々に対処すると、私たちを弱体化させ、長期的に自己治癒プロセスを混乱させる可能性があります。
事実3：「現実は、私が真であると偽と信じるものに関係なく、機能するものです。」
食事でさえ、私たちのストレスレベルに影響を与えます-したがって、私たちの自己治癒力に 。
砂糖は体からカルシウムとマグネシウムを奪い、腸内の免疫細胞の産生にマイナスの影響を及ぼし、生物全体にストレスを与えます。 逆に、ナッツなどのマグネシウム含有食品では、ストレスレベルを最大50％削減できます。
また、ビタミンの中には、ストレスに対する最有力候補があります：ビタミンB12。 重要な物質は、特定のアミノ酸（タンパク質のビルディングブロック）の生産において身体を支えます。これは、細胞の保存に必要です。 ビタミンB12は、主に牛乳、卵、チーズ、ザワークラウト、ビートルートに含まれています。
事実4：「私たちが通り過ぎるとき、最大のストレスが来ます。」
運動は私たちのヒーラーを活性化し、 ストレスを軽減するのに役立ちます。
「散歩に出て、運動をするので、ストレスホルモンによってバランスが崩れて血糖値を押し上げ、ストレスホルモンを減らします」と、ストレス研究者のセップ・ポルタは言います。
アメリカのNHS研究（看護師の健康研究）は、身体活動が命を救うことさえできることを証明しています。 その後、定期的な持久力トレーニングは、乳がん患者の腫瘍の再発リスクを半減させます。
しかし、身体活動は免疫系とアレルギーのリスクにもプラスの効果をもたらします。 スポーツ（週30分3回）により、梗塞のリスクと感染症にかかりやすくなり、最大40％低下します。 なぜなら、スポーツでさえ、明らかに私たちのヒーラーを活性化するからです-1つの例外を除いて、競技スポーツ。 ストレス。
重要なことは、自分が楽しむことをするということです。 そうでなければ、とにかくそこにはいません。
テキスト：クリスチャン・S・シェーネマン
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