消化を刺激する：これは便秘に役立ちます！

2014

コンテンツ

便秘-何をすべきか？
消化をやさしく刺激する
消化を刺激する：下剤

便秘-何をすべきか？

消化はどのように刺激されますか？ 3人に1人は便秘になりやすい。多すぎる、太すぎる、速すぎる-消化を刺激する実証済みの家庭薬。

多すぎる、脂肪が多い、速すぎる-消化器系が数日間苦しむ食習慣。さらに、低繊維ダイエットと少しの運動。 約3人に1人はしばしば便秘を持っています！ しかし、簡単なトリックと試行錯誤された家庭薬は通常、消化を促進するのに役立ちます。

動きが遅い、または詰まっているだけですか？

1日3回から週3回-それぞれが異なる消化リズムを持っています。 便秘（便秘）は、排便が不完全なままで、強く、痛みを伴う圧迫が必要で、患者が鼓腸と鼓腸に苦しむ場合にのみ存在します。これらの症状が3か月以上続く場合は、慢性便秘です。

消化をやさしく刺激する

便秘が一時的なものである場合、 食習慣の変化が消化を刺激する可能性があります。原則として：低糖と低脂肪、大量の繊維（新鮮な野菜、全粒穀物）と水（推奨：1日2リットル）。しかし、注意してください：腸の繊維が使用されていない場合、痛みを伴う鼓腸で急速な変化に反応します。したがって、徐々に食事を変えてください。

授業料食事の合間に、少なくとも1.5リットルの水とハーブティーを1日中飲みます。これ は消化を刺激します。注意：アルコールとコーヒーを脱水してください。その後、コップ一杯の水を飲みます。

ドライフルーツのイチジク、ナツメヤシ、レーズン、プラムが腸内で膨らみ、便を押し出します。ヒント：イギリスの「クリスマスプディング」は、押されたドライフルーツ（約10ユーロ、オンラインショップ）で構成されています。

ドライフルーツは本当に健康ですか？

消化歩行主な食事の後、 少なくとも30分間移動する必要があります。これは消化を刺激し、ストレスの軽減にも役立ちます-便秘のもう一つの理由。精神的弛緩によってのみ、腸は適切に機能できるからです。

月桂樹の葉苦いエッセンシャルオイルは、 月桂樹の葉を胃の本当の友達にします。豪華な食事中に官能性が出ないようにします。同時に、彼らは胃液の生産を刺激することによって消化を刺激します。これにより、便秘やけいれんを防ぎます。このため、胃腸の問題になると、医師は料理中に1つまたは2つの月桂樹の葉を食品に追加することをお勧めします 。

アップルサイダービネガーには、消化を促し、解毒を促進し、腸内細菌叢を強化するアミノ酸と酵素が含まれています。これを行うには、大さじ1杯のアップルサイダービネガーを200 mlの水に加えて、毎朝空腹時に飲んでください 。これは免疫システムも強化します。苦すぎる場合は、リンゴジュースまたは蜂蜜を追加します。

消化を刺激する：下剤

彼らは悪い評判を持っています-医師は現在、下剤の使用は有意義で無害であることに同意しています。また、長期間にわたって！ 経験則：1か月間、3日間以上定期的に排便を行っていない人は、慢性便秘に苦しんでいます。 食事を変更できない患者は、医師の診察を受ける必要があります。彼は様々な下剤について助言することができます。 一般的な信念に反して、これらは「中毒性」ではありません-つまり、所望の効果を一貫して達成するために、用量を経時的に増加させる必要はありません。