自己回復：内なる医師を活性化する

2009

人生、喜び、愛に対する前向きな姿勢が内なるヒーラーを強化します
写真：JENS SCHMIDT、fotolia

身体からの信号を正しく解釈する

最高の薬、最も効果的な錠剤、最も正確な診断-あなたがあなた自身の治癒能力を活性化しないなら、これはほとんど役に立ちません。すでにアルバートシュヴァイツァーは、「私たちにできることは、私たちに住んでいる医師に効果を発揮する機会を与えることです」と述べています。しかし、それは正確に何を意味するのでしょうか？どうやって「内的ヒーラー」を具体的に動員できますか？以下の要素は特に重要です。

信頼

すべての人は、生涯を通じて活動する癒しの力を誕生時に受け取ります。したがって、自分の内なる力を信頼することが重要です。例：風邪はそれ自体を発表します。起こりうる結果を心配する人がいます。他の人は、彼の体が問題に簡単に対処できると信じています。それがまさに起こることです：彼は速くなります。肯定的な考えだけが、免疫細胞の数を15％増やすことができます！

愛

愛Careと脳卒中-タッチは人間の基本的なニーズです。赤ちゃんは世話をしなければ、発達に遅れをとります。大人でさえ幸せになるために「ふれあい」が必要です。とりわけ、パートナーへの柔らかい近接は「幸福ホルモン」オキシトシンの放出を刺激します。メッセンジャーは私たちを落ち着かせ、病気との闘いにおける防衛を支えます。

友人

問題について話し、しばらく叫ぶ-それは長期的な病気を軽減します。友人の数は決定的なものではなく、注意と信頼性です。

創造性

免疫系と脳は同じ言語を話します。脳がフィットすると、防御も一緒に動きます。したがって、免疫学者は精神的な趣味で創造性を目覚めさせることをお勧めします。聖歌隊で歌ったり、絵を描いたり、写真を撮ったり、ダンスをしたり、クラシック音楽を聴いたりしても、すべてがあなたの心のスイッチを切り、内部のエネルギーを動員するのに役立ちます。

アクティビティ

自己回復力は、定期的な運動によって完全に強化することもできます。スポーツ科学者は次のことを発見しました。毎日30分間の自転車に乗ったり、犬との活発な行進でさえストレスホルモンを分解します。細胞はフリーラジカルによる攻撃からよりよく保護されています。

笑い

ユーモアは別の免疫刺激剤です。アメリカのロマリンダ大学の科学者が最近証拠を提供しました。これを行うために、研究者らは以前に絶食していた16人の若い男性のストレスホルモンレベルを測定しました。彼らの半分は、笑っている筋肉を刺激する面白いビデオを提供しました。結果：「面白いグループ」では、ストレスホルモンであるコルチゾールとドーパミンのレベルが39％低下し、アドレナリンのレベルが70％低下しました。対照群の値は変化しませんでした。

ファンタジー旅行

思考-またはファンタジーアイアンは、自己回復力を開始するための良いツールです。静かな場所に座って、体の中心に完全に集中してください。その後、痛みの場所で停止し、肯定的な思考でそれを埋めます。 zと思います。たとえば、暖かい日差しがあなたを照らします。試してみる価値があります。