推奨されます, 2022

エディターズチョイス

ブロッコリーとレモンの高速でヘルシーなパスタ

写真:loveandlemons

4人分の材料

  • 全粒粉スパゲッティ500g、
  • 2有機ブロッコリー、
  • オリーブオイル大さじ2
  • 6ニンニクの花、
  • レモン汁2滴、
  • 麻の種子小さじ2、
  • 小さじ2唐辛子、
  • 塩こしょう、
  • バジル2束、
  • おそらくパルメザン

ブロッコリーとレモンのペーストの準備

1.ブロッコリーを小さく切る

2.全粒小麦のスパゲッティを沸騰した塩水に注ぎ、8〜10分間調理します。

3.スパゲッティを調理しながら、鍋でオリーブオイルを加熱し、細かく刻んだニンニクの花とブロッコリーを加えます。 ブロッコリーがその健康的な成分を保持するように、中火のみで調理します(約5分)。

4.完成したスパゲッティをフライパンに加えてかき混ぜます。

5.塩、胡pepper、唐辛子で味付けする。 レモン汁のスプラッシュを追加します。

6. 2つのプレートに分配します。 必要に応じて、麻の種子、バジルの葉、パルメザンチーズを振りかけます。

これと他の素晴らしいレシピはwww.loveandlemons.comで見つけることができます

(WW3)

Top