走る少女、走る！動機：どうやって自分や他の人をやる気にさせますか？

2017

運動があなたにとって良いことは言うまでもありません。 それにもかかわらず、実行するように動機づけることはしばしば困難です。 これらのヒントを使用すると、自分自身や他の人にスーパーインスピレーションを与えることができます。

適切な動機付けのヒントがあれば、ランニングがお気に入りのスポーツになります。
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時間がない？天気が変わる可能性はありますか？実際、あなたはただ疲れていますか？通常の実行を延期する理由はたくさんあります。幸いなことに、トレーニングをgivingめないのと同じくらい多くの理由があります。ここでは、自分自身だけでなく、他の人にジョギングを促すための6つのヒントを紹介します。一緒に実行すると、さらに楽しくなります。

目標を設定し、報酬をスケジュールする

あなたの実行は、あなたがよりモチベーションを感じるようにするために競争になる必要はありません。しかし、たとえば、30分間で5キロを走らせるという目標はどうでしょうか。たとえば、それができる場合は、本当に素敵なスウェットパンツを2つ用意してください。または、最初の公式ランに友人とサインアップし、この目標のために彼女と一緒にトレーニングします。ランニングを管理すれば、リラックスしたウェルネスデーで自分に報酬を与えることができます。

適切な音楽作品の驚異

もちろん、歩きながら自然の音を聞きたいなら、最高の方法でリラックスできるので、それは大丈夫です。しかし、多くのジョガーにとって、音楽は頭を吹き飛ばすのに役立ちます。さらに、適切な音楽は幸せを生み出し、あなたをさらに刺激します。追加のヒント：インターバルトレーニングの場合は、その間の高速な曲が適しています。ほとんどの場合、期待どおりに速度を調整する以外に何もできません。

新しいルートを試す

走りながら退屈しますか？その後、トレーニングセッションを使用して、自分の都市を少しよく理解してください。街の他の場所を探索したり、新しい公園を探索したり、近所で友人と会ったりしてランニングトラックを試してみてください。もう1つのヒント：自分自身をだます場合に役立つことがあります。戻らなければならないことがわかっている場合、歩き続けることはしばしば困難です。したがって、これだけ長く、道を歩むだけです。戻ることができます-可能であれば-バスまたは電車で行きます。

実行するように手配するには

ランニングはどのように2倍楽しいですか？その経験を他の人と共有できれば、そうです。友人をつかみ、彼女との定期的なランニングミーティングを計画します。だから、お互いにやる気を起こさせてボールにとどまることができます。追加のプラス：最新のゴシップについてジョギングしながら話すことができれば、マイルごとに移動する方法にほとんど気付かないでしょう。

服を着て、物事は良くなっています

今日、クールなスポーツウェアの範囲はほとんど管理できません。いっそう良い：それから、あなたはあなたがあなたの仲間の人を絶対に示さなければならない本当に素晴らしいランニング服を選ぶ機会を持っているからです。もちろん、あなたは街をジョギングすることでそれを最善にします。

計画通りのトレーニング

歩きながらセットプランに従うほうが簡単な場合があります。そのようなスケジュールは、かもしれない。たとえば、あなたがいる時間に応じて、仕事の前の朝または昼食時にいつでも走ることができます。そのため、毎日自分自身と決まった日付を実行します。あなたがそれを経験すれば、あなたはあなたがすでにあなたの特定の目標に近づく多くのステップであることを知っています。すべての目標とフィットネスレベルに適した計画があります。十分な選択肢があり、退屈することはありません。