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過敏性腸:適切に給餌する方法!

特定の食品は、過敏性腸症候群のタブーです。
写真:©Piotr Marcinski-Fotolia.com
コンテンツ
  1. 食べ物
  2. 脂肪:過敏性腸症候群の問題
  3. 繊維を避ける
  4. より重要な食品
  5. 食事日記が役立ちます

食べ物

過敏性腸の適切な食事は、どの症状が現れ、どの食品が原因であるかによって、個々に異なります。 しかし、過敏性腸症候群では重大であることが示されている多くの食品と成分があります。 これらが何であり、何を考慮すべきかについては、こちらをご覧ください。

脂肪:過敏性腸症候群の問題

脂肪が大量に消費されると、腸の運動性、つまり内臓の運動性が阻害されます。 具体的には、これは、輸送機能と胃内容排出が遅くなり、食物が両方の臓器に長時間留まることを意味します。 結果:鼓腸と痛みがありますが、これは患者ごとに異なります。

繊維を避ける

食物繊維は、消化プロセス中に腸の筋肉組織に伸縮感覚を引き起こす膨潤物質です。 腸の神経系はこのストレッチ刺激にすぐに収縮して反応するため、内容物はさらに輸送され、腸の通過が加速されます。 過敏性腸症候群の患者の多くは、すでに通常のストレッチマークが痛みを感じています。 したがって、 過敏性腸症候群に苦しんでいる場合、繊維の不快感を避けるために、 食事新鮮な果物や野菜の 1日3回分に制限するのが最善です。

より重要な食品

特定の食品は、鼓腸、下痢、便秘などの過敏性腸症候群の症状を高めることがあります。 これらには、玉ねぎ、ネギ、キャベツ、豆などのマメ科植物が含まれます。 しかし、ナツメヤシ、バナナ、ブドウ、レーズンなどのさまざまな種類の果物は、過敏な腸の不快感を引き起こす可能性があります。

対照的に、 クミン、フェンネル、アニスなどのハーブ成分は、不快感を緩和することにより、 過敏性腸症候群の 食事を積極的にサポートできます。 これらの物質は、例えばお茶の形であなたの体に加えることができます。

食事日記が役立ちます

症状は個々に異なるだけでなく、それらを引き起こす食物も異なります。 日記は、良好な食品と耐容性の低い食品を識別するのに役立ちます。 あなたの過敏性腸に適した食事を見つけるために、主治医とあなたのプロトコルを話し合うことが最善です。 食物不耐性またはアレルギーがある場合は、食事の形でそれぞれの食物を避ける必要があります。

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