新しい年はすでに28日ですが、忘れられたかもしれない古い仮定に取り組むのに遅すぎることは決してないことがよく知られています。 したがって、ここでは、愛する喫煙者への小さくて友好的なリマインダーコールに従います。
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- 今日の喫煙を止める最も効果的な方法
- 催眠術：
- 一般的な準備
- 成功のチャンス
これが彼らの最後のタバコだったことはまだ素晴らしい。 一方、最後のタバコから、いずれかの最後のパケットがなった可能性があります。
それはまったく悪くありません。 誰もがset折を経験し、それが大切な副業になると、あなたはどちらか一方の目を向けることができます。
今 、悪臭を放つ悪臭をつかみ、火をつける時が来たので、フェニックスが再び灰から上昇するにつれて、それは永遠に燃え尽きます。 彼らはついに新しい年と新しい生き方を始めます！ もちろん、これらの単語は簡単に入力でき、さらに読みやすくなります。 それでは、プロジェクト全体で「 無煙 」をどのように処理しますか？
今日喫煙をやめる最も効果的な方法
鍼：
鍼治療の方法を決めたら、 自然療法医を探してください。 治療中、これは、鍼治療の針で、いわゆる耳の中にあるいわゆる中毒点で活性化します。 この手順により、 引きこもり症状と邪悪な白熱への欲求が、即座に恒久的に減少すると言われています。 ただし、連邦保健教育センターは、この方法が純粋にプラセボ効果によるものであることを明確に指摘していることに注意する必要があります。
催眠術：
鍼治療と同様に、ここでのモットーは「信仰は山を動かすことができる」です。 催眠療法でさえ、中毒のセッションが終わらせることができるという健全な科学的証拠がないためです。
意志力：
最も難しいが、原則として唯一の効果的な方法を選択し、純粋な意志のそれを選択した場合、おそらく最高の助けがあります。 ただし、最初に、離脱に対して強い精神的および身体的反応を示すことに注意する必要があります。 インターネットでは、最初の数日間はヒントやコツで役立つ多くのページがあり 、タバコの小さな代替品を提供しています。
補充療法：
できるだけ簡単に始めるために、 ニコチンガムとパッチがあります 。 したがって、 ニコチンは循環に入り続け、症状は大幅に緩和されます。 特にヘビースモーカーにとっては心地よい妥協です。 それにもかかわらず、これらの「代用物」を取り除くのは同じくらい難しいので、たばこを手から出す方法は、これらの基金に恒久的に、そして必要な場合にだけ置くべきではありません。
依存関係の重大度を認識するために、国際的なFagerströmテストを取得できます（グーグルで簡単に見つけることができます）。
一般的な準備
どの方法を選択しても問題ありません。最初は常に最も難しいステップであり、最初に決定を下します。 プロジェクトに向けて十分に準備します。 今後2週間以内にストレスの多い予定がなければ、「禁煙」プロジェクトを開始するのが最善です。 タバコを拾うような状況を避け 、カレンダーで視覚的にマークする固定日付を設定します。
締め切りには、すべての喫煙道具を象徴的に捨てて 、考えを幅広く処理する必要があります。 また、 買い物リストを作成する必要があります 。 身体が最初の数時間で空腹発作に反応するので、最初に十分な水、お茶、果物を用意することを強くお勧めします。 さらに、 ニコチンの欲求に 代わる小さな代替品として、また口を忙しくしておくために、常に手にチューインガム、キャンディー、またはロリポップを用意する必要があります。
成功のチャンス
喫煙をやめることに決めた 人のわずか6パーセントが、このプロジェクトを初めて実行することができます。
しかし、 マーク・トウェインが言ったように、それであなたを落胆させないでください。
