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- 美味しくて健康的
- 研究結果はプラスの効果を示しています
- アントシアニンは心臓発作から保護します
- 赤い実は簡単に食事に取り入れることができます
- 研究に対する批判
美味しくて健康的
心臓発作 は依然として古典的な男性の問題と考えられていますが、女性は影響を受けます。 これの理由：女性ホルモンの自然な保護が消えるので、閉経。 しかし、あなたは心臓発作の危険を 防ぐ ことができます ：ちょうどもっと 赤い実を 食べてください 。 これらは、女性の心臓のブースターとしての新しい研究によると。
研究結果はプラスの効果を示しています
アメリカの研究が示すように、週に少なくとも3回イチゴまたはブルーベリーを食べる女性は、 心臓発作をうまく防ぐことができます。 この食事療法では、特に若い女性が心臓発作のリスクを32％低減すると言えるでしょう。 ベリーの栄養が男性に同じ効果をもたらすかどうかは、この研究では研究されていません。
アントシアニンは心臓発作から保護します
保護効果は、赤い実に含まれるアントシアニンに起因します。 これらはフラボノイドのグループからのハーブ物質で、抗酸化作用があります。 また、血管保護および抗炎症特性も必要です。 このように、 赤い実に含まれるアントシアニンは、人間の血管を拡張し、凝固の形成を防ぐことを目的としています
赤い実は簡単に食事に取り入れることができます
健康的な赤い実は、食事の一部として毎週の食事に簡単に取り入れることができます。 アントシアニンは、イチゴやブルーベリーだけでなく、ブラックベリー、ラズベリー、黒スグリ、ブラッドオレンジ、赤玉ねぎ、赤キャベツにも含まれています。 しかし、これらの果物や野菜の予防効果はまだ証明されていません。
研究に対する批判
しかし、一部の批評家は研究結果について不満を述べています。 彼らは、参加者がベリー消費のためだけに心臓発作に苦しんでいないことが十分に証明されていないことを指摘しています。 リスクを減らすことができる健康的なフラボノイドは、他の食品にも存在します。 これらには、とりわけ、全粒穀物、茶、ワイン、または調査で消費が考慮されなかった他の果物や野菜が含まれます。
専門家はまた、赤い実が豊富な食事は不健康なライフスタイルのバランスを取ることができないと指摘しています。 心臓発作をうまく防ぐためには、健康でバランスの取れた食事と運動が一般に必要です。
