タブレットの代わりに、スポーツシューズに頼るべきです。 最近の研究では、適切なスポーツで多くの苦情を軽減または予防することができることが示されています。 どのスポーツがどの病気からあなたを解放するかを明らかにします。
- 心のために歩く
- 月経痛に対するジョギング
- 糖尿病に対するトレーニング
- 移民に対するヨガ
- 風邪や帯状疱疹に対する太極拳
- 喘息に対する持久力スポーツ
- 認知症に対するダンス
- ムードローに対するボクシング
あなたの健康を始めるのを助けたいですか？ 次のスポーツでは、足を不快にさせます。
心のために歩く
ほぼ4人に1人のドイツ人が小さな裕福なお腹を持っています。 問題は、過体重だけではなく、血糖値の上昇、好ましくない血中脂質レベル、高血圧です。これは、心血管疾患を促進する3つのリスク要因です。
プラウズとは別に、すでに体重が5〜10％減ると、おなかの脂肪が約30％減ります。 週に2〜3回の適度なノルディックウォーキングのセッションで多くのことができます。 穏やかな持久力トレーニングは初心者にも最適であり、トレーニングを受けていない人でもすぐに成功を収めることができます。 よりスリムなラインにもなることは、追加のインセンティブです。
月経痛に対するジョギング
月に一度、腹部の多くの女性を引き裂きます。 ほとんどの場合、女性は湯たんぽを持ってベッドに潜り込み、痛みが治まるのを待ちます。 ジョギングやウォーキングなどの軽いスポーツもリラックスして痛みを和らげる効果があるため、多くは痛み止めに頼っています。
さらに、運動と新鮮な空気が気分を高め、苦難をすぐに忘れます。 だから、たとえ最初はそれが難しいとしても、自分自身をグッとさせてください-それは価値があります！
糖尿病に対するトレーニング
お菓子の不足だけでなく、軽量の定期的なトレーニングも糖尿病のリスクを最大58％削減できます。 これは、ドイツ心臓病学会およびアトランタの疾病管理予防センターの研究により報告されています。
さらに、ワークアウトには他のプラスの効果があります。冠状動脈が強化され、体脂肪を減らすことができます。両方とも心血管疾患の予防に効果的です。 ワークアウトはまた、素晴らしいシルエットを保証します-それが価値がない場合。
片頭痛のためのヨガ
「ハニー、頭痛がする」 この言い訳は、不人気なハードワークから私たちをずっと長く救うものではありません。 「それからヨガをする」という答えがあります。
アーサナを備えた人気の心地よいスポーツ-小さなエクササイズ-は首に非常にリラックス効果があるため、頸椎への圧力が軽減され、血液がよりよく供給されます。 頭痛にはチャンスがありません！ ヒント：多くの健康保険会社がコースの費用を支払います。
風邪や帯状疱疹の太極拳
中国のシャドウボクシングは多くの病気の治療法と考えられており、現在ではこのスポーツの医学的効果は西洋諸国でも使用されています。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究によると、太極拳は免疫システムを強化し、体をより抵抗力があるものにします。 だから太極拳は風邪だけでなく、帯状疱疹からも守ることができます。
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喘息に対する持久力スポーツ
たくさんのスポーツを運転する人は、長い息も必要です。 これは喘息患者にとって困難になると、私たちはこれまで考えていました。
新しい研究は、スポーツがこの呼吸器疾患を緩和することさえできることを示しています。 スポーツ科学者のヨルク・ビルケルは、呼吸筋が強化され、呼吸の深さが増し、呼吸数が減少するため、呼吸器系のトレーニングが改善されるほど、日常生活での呼吸が容易になると言います。
ただし、開始するには、従うべき基本的なルールがいくつかあります。
- 医師に相談する前に、トレーニングを開始する前に医師に相談して、状態の原因と状況に合わせてトレーニングを調整してください。
- 急性ストレスの場合には、常にあなたの薬を持っていることを確認してください。
- 運動の前後に定期的に肺機能を確認してください。
- 霧と気温が4度未満の場合、屋内でのトレーニングをお勧めします-アレルギー患者の場合、これは花粉や高オゾンレベルにも適用されます。
認知症に対するダンス
ニューヨークのアルバートアインシュタイン医科大学の研究によると、高齢者のダンスは脳障害の可能性を76％低下させるためです。
米国の科学者は、MRI検査で、タンゴの足の動きが自発的な動きよりもかなり多くの脳領域を刺激することを発見しました。 ダンスレッグをタンゴや他のリズムに合わせてスイングするかどうかに関係なく、脳内の神経のつながりを学び、記憶し、強化するように脳を訓練します。 ブギウギをしましょう！
ムードローに対するボクシング
スポーツはあなたを幸せにします。なぜなら、身体は身体自身の幸せな人々の多くをこぼすからです。 うつ病に対しても、スポーツは現在、治療にうまく使用されています-場合によっては薬物を不必要にすることができますが、いずれにしても、身体活動は脳の血流を増やすことで薬物の効果をサポートします。
メンタルウェルビーイングにとってさらに重要なのは、Prof。Dr. medです。 しかし、ハイデルベルク大学のゲルハルトフーバーは、スポーツの前向きな経験をしています。
ボクシングの伝説であるデュークマッケンジーは、うつ病に苦しむ人々のために「ボクシングフィットネスクラス」を作成しました。ボクシング、縄跳び、サイクリングを組み合わせることで、参加者はストレスやフラストレーションを減らし、エンドルフィンを放出できます。
だから、機嫌が悪いコを打ってください！
