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健康的な減量?Glyxダイエット:幸せな気持ちで体重を減らす

Glyx-Di tは「グリセミックインデックス」(Glyx)で動作します:食物はどのくらいの速さで血糖値を上げますか? 低指数の食品は脂肪の燃焼を助けます。

グリックスの方向はグリセミック指数に依存します。 低い場合、血糖値の上昇はより遅くなります。 結果:すぐに空腹にならない
写真:プッシュ写真/コービス
コンテンツ
  1. これがGLYXDi tの仕組みです
  2. GLYX-Di tの利点
  3. GLYX-Di tの欠点
  4. 結論

これがGLYXダイエットの仕組みです

Glyxダイエットとは、どの食品が血糖値をどれほど速く上昇させるかを意味します。 これは、血糖指数に基づいています。 グリセミックインデックスが高い炭水化物は、身体をより速く消化できます。 値が高い場合、それぞれの食物の炭水化物はより早く血液に入り、血糖値をより速く上昇させます。 グリセミックインデックスが低いと、血糖値の上昇が遅くなり、体内でのインスリンの産生が低下します。 体内の細胞がこのホルモンを介してより多くの血糖を吸収するため、高レベルのインスリン産生により食欲が増す可能性があります。

これらの理由から、 Glyx Dietは、主に全粒穀物、果物、野菜、植物油、ナッツ、マメ科植物に焦点を当てています。 卵、乳製品、家禽、魚は1日2回まで許可されています。

パスタ、玄米、白粉、ジャガイモ、お菓子は避けてください。 代謝を刺激するために、Glyxダイエットではスポーツ(ジョギングなど)が使用されます。

GLYXダイエットの利点

  • たくさんの果物と野菜
  • たくさんの繊維
  • 支持運動は重要な要素です
  • 非常に好意的です
  • Glyxダイエットの食物には食物繊維が多く含まれており、満腹感を与えますが、エネルギーが低く、体重減少をサポートします

GLYXダイエットの欠点

  • グリセミック指数は食品の組み合わせと調製に依存するため、評価が困難です
  • 個々の代謝は、Glyxダイエットの成功に不可欠です
  • ダイエット成功の科学的証拠はまだありません
  • 栄養素の関係はバランスが取れていません
  • 食事の最初の数日間は、栄養素の摂取量が非常に少ない(1000カロリー未満)

結論

原則として、Glyxダイエットは食事の長期的な変更を追求するため、推奨されます。 ただし、推奨される食事はタンパク質と脂肪が非常に豊富です。 これは心臓と腎臓にストレスを与える可能性があります。 プラスは、果物や野菜の豊富な推奨摂取量です。 高、中、低グリックスへの分割は部分的に疑わしい。 減量については、この方法は十分に証明されています。 恒久的に血糖指数を維持している場合、希望の体重をうまく保つことができます。

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