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フィール・グッド世界
国際的な研究は、「あなたの健康への最短経路が庭に通じる」ことを証明しています。 -それは、有名なフィットネスの専門家であるトーマス・ウェッシンハーゲ教授の言うことです。 そして、「ガーデニングの午後は、1週間のウェルネストリートメントと同じくらい健康になります。」
今日のように庭の欲求は決して大きくありませんでした：割り当てクラブは、特に若い家族からの新しい流入があり、都市のますます多くの前庭が愛情を込めて世話されています。 「これは非常に満足のいく開発です」と、有名なフィットネスの専門家であるDr. med。 Thomas Wessinghage（57）、テーゲルンゼー渓谷のメディカルパークグループのリハビリクリニックのメディカルディレクター。
「人々は庭を育てるのがどれだけ良いかを感じているだけであり、国際的な研究は現在、身体と魂の両方にとって健康的なガーデニングがどれほど良いかを確認しています。 主な結果：ガーデニングは筋肉の成長を促進し、骨、免疫システム、心臓を強化し、肌にも良い結果をもたらします。
より多くの筋肉
「種をまく、除草する、植物を掘る、芝生を刈る、葉をかき集める-ガーデニングは非常に用途が広く、本当に運動トレーニングです」と専門家は説明します。 「体操のように、筋肉を伸ばすのは、体を引っ張るときにきちんと曲がるとき、またはつまんでいる間、激しく伸ばすときです。
レーキや掘削について、筋力トレーニングのようにストレスがかかります。 このすべてが筋肉を構築します。 特に背中と腹部の強力な筋肉組織は、例えば背中の問題から効果的に保護します。さらに、「血液循環が増加し、生体全体に酸素が十分に供給されます。
中実の骨
米国アーカンソー州立大学の医学研究者は、次のことを発見しました。庭での定期的な作業が骨粗鬆症（骨量減少）を防ぎます。 週に少なくとも1回は庭仕事をする50歳以上の女性は、定期的にジョギング、ウォーキング、または水泳を行う運動仲間よりも骨密度が高くなっています。
「それは、強い筋肉のもう一つの良い効果です」と、トーマス・ウェッシンハーゲ教授は説明します。 「彼らは骨をより効果的に曲げます。この動きは骨の代謝を刺激し、より安定したカルシウムを吸収します。」
多くのビタミンDがこのプロセスを強化します。 ビタミンは、体が骨にカルシウムを蓄えるために必要です。 私たちの肌は日光の助けを借りてビタミンDを作ります。 Wessinghage教授：「外で働く人が増えるほど、血液中のビタミンDの循環が増えます。」
効果的な防御
「休息とリラクゼーションの源泉として庭を体験することで、ストレスホルモンのコルチゾールが低下し、血中のコルチゾール濃度も低下します。」 、
「ガーデニングは体全体の循環を促進するため、重要な防御細胞に必要な栄養素とビルディングブロックをより有効に活用できます。」 したがって、ガーデニングは、細菌、ウイルス、真菌を検出して殺す細胞の数を増やします。
強い心
広範な研究により、50分間ものガーデニングが私たちの心を保護することが証明されています。 さまざまな身体活動が良好なHDLコレステロールを促進するためです。 このタイプのコレステロールは、動脈の内壁に沈着物がないようにするのに役立ちます。 「それにより、動脈硬化や血栓のリスクが軽減されます」とフィットネスの専門家は説明します。
さらに、庭での約30分間の活発な活動により、毎日糖尿病が予防されます。 ガーデニングの際、体の細胞はたくさんの砂糖を吸収します。 これにより、血糖値が高すぎて静脈に永久的な損傷を与えるリスクが軽減されます。 「もちろん、運動は心筋も強化します」とフィットネスの専門家は言います。 「だからこそ、ガーデニングは3つの方法で心臓を保護します。」
美しい肌
皮膚科医が発見した：紫外線と太陽の光の青い部分には抗炎症効果があります。 これにより、湿疹、乾癬、アトピー性皮膚炎、にきびが緩和されます。 「多くの場合、夏の顔色は影響を受ける人々にとってより良いです」とWessinghage教授は言います。
「しかし、それは線量に依存します。あまりにも多くの日光は有害です。あなたが庭で明るい太陽の下に入る前に、あなたは常に良い保護ローションまたはクリームで自由な肌をしむべきです。」
