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30代の下り坂で「年齢」にフィット! 本当ですか?

体が30でしか故障しないのは本当ですか? 栄養士でありフィットネスの専門家でもあるパトリック・ハイツマンは、それはすべて依存していると言います...

写真:Portra / iStock

30では、下り坂になります。 悪い、この魔法の年齢制限を超え、何年にもわたってこの圧倒的な信念を無数に設定した人。 私のように。 私は23、25、27歳の柔らかい年齢で何度も何度もこの言葉を聞いたことがあります。 本当にそうですか? それは依存します...

事実:ホルモンのバランスが変わる、そう、テストステロンが減少する。 自然にそれを持っている女性でさえ。 彼らはもっと少ない、それは愚かだ。 それは硬くて硬い筋肉の主な責任ホルモンであるため、私たちのマッキーはよく知られている永久カロリー摂取者です。 そのため、高齢者の筋肉がどんどん少なくなれば、カロリーも少なくて済みます。 問題:元気に食べます。 古くなればなるほど、よりおいしい食べ物がより重要になります。 「食べることは老年の性」であると確信している人もいます。 太ももの銀色。 デリカテッセン保管庫として。

ストレスが厚くなっています

テストステロンの引退だけが問題ではありません。多くの人々は、ストレスの多い仕事や家庭生活の中で30歳です。 (期間)ストレスは緊急事態として私たちの生物によって感じられます。 急性ストレス期に常に十分な燃料があるように、体はそのストレスホルモンであるコルチゾールを血液中により多く傾け、コルチゾールは特にストレスの多いムッキスの状況で燃料を好むようにします。 だから、それはまた、ファットバーナー1号をかじっています。今日、私たちが実行するストレスは、文字通りではありません。

なぜなら私たちの先祖は常に脚を急性のストレス段階に置き、可能な限り高い強度で逃げたり戦ったからです。 それは物事の性質にあった:彼らがバナナの上に横たわり、かじったなら、それはサーベルトゥースの子猫(デザート用の噛んだバナナで)のための素晴らしい御treat走だったでしょう。 フレッド・フォイアースタインが息を切らしたり口airを吹いたりすると、ストレスホルモンが空気中に溶けたからです。

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動き続ける

あなたは身体の腐敗の慈悲に無力ですか? もちろん違います! ただ、2つのことに注意してください。不要なストレスをできるだけ避けるようにしてください。 筋肉キラーホルモンが血流中を不必要に循環させるような過度のコミットメントを行わないでください。

これが避けられない場合、ホルモンコルチゾールは夕方のゆったりとしたランニングに使用できます。 これらの15分+ 5分のシャワーは、夕方のソファで実際に不足しているわけではありません。 あなたの幸福ホルモンはあなたの体のパーティーを祝っています。 それはいい感じです。 ジムまたは自宅で、腕立て伏せ、スクワット、Poformerなどの短い集中的な筋力トレーニングを週に2〜3回より頻繁に行わない場合(そうでなければストレスが大きくなりすぎます)、テストステロン生産のような男と女をクランキングします。 ものは再びあなたを筋肉にし、また性欲をくすぐります。 たぶん、すぐに持久力トレーニングをベッドに移すことができますか? 不可能はない...

フィラーの代わりに筋肉の食べ物

新しいことは何もありませんが、ここで特に重要なのは、ごみだけを詰め込む人は、ゆっくりと体を変形させるということです。 タンパク質は、筋肉の基本的な構成要素です。 確かに、30の安定した下り坂から行き、「私は年を取ります」悲惨な状態のままである彼の体を動かずに動かせず、食物より多くのフィラーを消費します。 私は76歳半です-だから38年(はい、私はすでに発言権を持っているかもしれません)、そして今日ほど適合していませんでした。 20代よりもトレーニングの必要性はますます少なくなっていると確信しています。

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経験が努力を打ち負かす

30代の上り坂! 30代以上は若いホッパーに比べて大きな利点があるためです。私たちは体をよく知っており、運動と栄養について詳しく知っています。 そのため、「減衰」を大幅に遅らせることができます。 だから、90歳でもあなたはまだ良いセックスをしているだろうが、せいぜい、仲間は公園でアヒルに餌をあげることができるだろう。 うまくいけば、神はこれで私を助けてくれます。 彼は見る必要はありません。

だから...あなたがこっそりさよならを言うと見逃すことになることをあなたの筋肉に見せてください。 そして、彼女のお気に入りの食べ物であるタンパク質で彼女に報酬を与えます。 Pizzaböden、パンケーキ、パンは筋肉にやさしい強化ができます。

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