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過剰摂取の睡眠は不健康です

睡眠研究

灰色の秋の天気でも睡眠が多すぎると健康的な解決策にはなりません! 米国の研究では、睡眠の過剰摂取は睡眠不足と同じ健康リスクを引き起こすことがわかっています。

健康的な睡眠
写真:ストックフォト

睡眠は健康ですが、適度にのみです! 結局のところ、長時間にわたって睡眠時間を長くしすぎると、定期的に睡眠時間を減らしすぎる人と同じように、心臓病、脳卒中、糖尿病、肥満のリスクがあります。 これは、睡眠科学誌2013年10月号に掲載された米国睡眠医学アカデミーによる研究の発見でした。

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調査の一環として、調査チームは Safwan Badrは、45歳以上の54, 000人のアメリカ人のデータをレビューしました。 被験者のほぼ3分の1が「ショートスリーパー」に分類されました。これは、平均で最大6時間の睡眠をとることを意味します。 夜になると、7〜9時間の間に「最適な」睡眠をとるのは64%以上であり、1晩に10時間以上かかったのは4%でした。

良い睡眠は重要です

結果:短い寝台では、科学者は肥満や精神的な問題に加えて、冠状動脈性心臓病、脳卒中、糖尿病をより頻繁に発見しました。 これは、遅い寝台車にも同様に当てはまります。 睡眠に飢えた被験者では、糖尿病、冠状動脈性心臓病、および脳卒中の関連がさらに顕著でした。

したがって、長すぎる睡眠は良くありません。 特に、睡眠時間は必ずしも睡眠の質について何かを言うとは限らないため、バドルは説明します。 「健康でバランスの取れたライフスタイルは、食事と体力に限定されません。いつ、どのように睡眠をとるかは、食事や運動と同じくらい重要です」と睡眠の専門家は言います。

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