Car身低炭水化物：離れてパン、腹

2014

炭水化物はありませんか？完全なナンセンス！特に朝、炭水化物は必須です！
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炭水化物がなくても健康的

全世界が低炭水化物について話している。友人はセンセーショナルな成功を祝います。炭水化物なしで体重を減らす方法は？秘密を知っています。

パンもパスタもジャガイモもありません。 他に何が食べられますか？ それは間違ったアプローチです。 低炭水化物 は、なくすることではなく、減らすことを意味します。 そして、炭水化物を含む食品。 もう食べてはならないものではなく、残したものに集中してください。たぶんそれがダイエットの成功の秘exactlyだろう。そして幸せな生活。

低炭水化物 は 炭水化物で はありません。 炭水化物を食べる。 そして朝。基本的に、炭水化物は悪くありません。私たちは間違ったものだけを食べます。それどころか：良質の炭水化物（全粒穀物）が不可欠です！彼らはエネルギーを与え、私たちをより効率的にします。

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朝の炭水化物

皇帝のような朝食、王様のような昼食、be食のような夕食は、この言葉を炭水化物の摂取量に限定すると意味があります。それ以外の場合はまったくありません。重要！ 低炭水化物とは、FDHも体重監視者も意味しません。ポイントを獲得する必要はありません。正しいものを食べるだけです。 バランスの取れた朝食は、戦いの半分です。 朝は、2枚のパン、ロールまたはシリアルで自分を癒してください。 炭水化物が豊富な食品を卵、新鮮な果物、野菜と組み合わせてください。 重要：パンはパンと同じではありません！パン屋はパンを着色するのが大好きです。これにより、「健康的なパン」よりも暗くなり、販売しやすくなります。安全にプレイしましょう！

おかずを残して！

最も単純なルールは次のとおりです。おかずを残す！ ご飯、ジャガイモ、パスタは避けてください。 代わりに、野菜を追加してください。 小さな例外は許可されます。しかし、全粒穀物に注意してください！特に夕方には、炭水化物をほとんどまたはまったく摂取しないでください。制限は1回あたり20 gです。肉、魚、野菜、サラダ、タンパク質を食べる。それが、夜間に脂肪燃焼が全速力で機能する唯一の方法です。炭水化物なしでやることは、喜びをあきらめることを意味しません。それどころか。 私たちのレシピを使えば、低炭水化物がどれほど多様であるかすぐにわかります。

1日3食

1日3回食べる。 スナックやスナックを避けるようにしてください。 これにより、カロリー摂取量をより適切に制御し、インスリン分布のバランスを保つことができます。チューリッヒ大学の科学者は、多くの小さなスナックがあなたを疲れさせることを発見しました。一方、空腹感はあなたをアクティブにします。

脂肪は許可されています

脂肪は悪い肥育者ではありません。それらは私たちの体の最大のエネルギー貯蔵庫です。重要なことは、彼らが正しい脂肪を食べることです。脂肪は脂肪だけではありません。 アマニ油、ヒマワリ油、クルミ油、ナタネ油などの多価不飽和脂肪酸が最適です。 ナッツ（ピーカンナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ）、種子および種子（カボチャの種子、ゴマの種子）などのモノ不飽和脂肪酸も許可されています。アクセス！

たくさん飲む

ドイツ人は年間140リットルの水を飲んでおり、これは1日あたり0.38リットルの水になります。十分ではありません。もっと飲む！ 体重を減らしたい人は、十分な液体を飲む必要があります。 理想：1日あたり2.5リットル。 リンゴジュースとコーラに注意してください。 フルーツジュースとソフトドリンクは、実際の砂糖爆弾です。 水、ハーブティー、野菜ジュースを飲むことをお勧めします。しかし、ここでも注意が必要です。水は水と同じではありません。 Stiftung Warentestは、水が3分の1ずつ汚染されていることを発見しました。

禁止事項はありません

あなたのチョコレートなしではできませんか？する必要はありません。 週に一度はグルメな日を楽しみましょう！ 「この日に向かって努力すれば、残りの6日間はあなたにとって半分ほど悪いものになるでしょう」と読者のJovanaが明らかにします。彼女はまた、低炭水化物で体重を減らしました。 若い女性は信じられないほどの76 kgを失い、熱狂的なマラソンランナーになりました。

あなたもできます！ 目標を設定します。 マラソンである必要はありませんが、お気に入りのブティックのショーウィンドウにあるズボンでしょうか？最も重要なこと：ボールにとどまる！ 低炭水化物 はダイエットではなく、生活様式です。 そして、それが成功への鍵かもしれません。